Network
Cara lain untuk membuat kamar Anda menarik adalah dengan membeli kasur, bantal, dan sprei bagus yang membuat Anda ingin merangkak ke tempat tidur.
- Patuhi Jadwal Tidur
Mematuhi jadwal tidur yang teratur memainkan peran penting dalam perasaan Anda, tetapi juga penting untuk kesehatan Anda.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Harvard menemukan bahwa orang yang menyimpang dari waktu tidur biasa mereka berisiko dua kali lipat terkena penyakit kardiovaskular dalam lima tahun ke depan.
Jadwal tidur yang tidak teratur juga dapat membuat Anda berisiko mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke.
- Olah Raga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, membantu Anda tidur lebih lama, dan bahkan dapat membantu mengurangi stres dan meredakan kecemasan.
Aktivitas fisik membuat Anda mengeluarkan energi yang pada akhirnya akan membuat Anda semakin lelah dan siap tidur di penghujung hari. Lansia harus berusaha untuk mendapatkan sekitar 30 menit latihan aerobik sedang seperti jalan cepat, hampir setiap hari dalam seminggu.
- Hindari Tidur Siang Terlambat
Tidur siang bisa menjadi hal yang baik, dan sebenarnya dapat membantu Anda merasa lebih waspada di siang hari. Konon, ada cara yang benar dan cara yang salah untuk tidur siang.
Tidur siang selama kurang lebih 20 menit dapat membantu Anda merasa segar sementara tidur siang yang lebih lama dapat membuat Anda merasa pening dan lebih lelah karena Anda bangun dari tidur yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Ashanty Abadikan Video Anang dan KD Berbincang-Bincang, Ashanty: Ini adalah Sebuah Momen
Baca Juga: Begini Caranya Agar Dapat Diskon Pengisian BBM Pertamina, Harga Hemat Rp300 per Liter
