Astronot NASA Mengklaim Cara Agar Mendapatkan Tidur Cukup, Terhindar dari Insomnia

• Konsumsi Kafein dan Melatonin

Jika astronot mengalami sedikit gangguan tidur, mereka mengonsumsi melatonin sintetis yang memiliki efek sedatif ringan dan produk yang mengandung kafein seperti teh, kopi, atau cokelat. Melatonin membantu Anda tertidur dan kafein membantu ketika Anda kurang tidur untuk mempertahankan kinerja yang konsisten dan dapat diandalkan.

Menurut penelitian, kafein sangat berguna jika kadarnya dalam darah kita adalah 12 oz atau 400 mg. Jadi jika Anda hanya tidur 5 jam dalam satu malam, untuk menjadi lebih penuh perhatian dan berkonsentrasi lebih baik, disarankan untuk minum 2 cangkir kopi segera setelah Anda bangun, dan 2 cangkir lagi setelah 4 jam.***