KABAR BESUKI - Di saat pandemi Covid-19 ini, sebagian besar aktivitas, baik pendidikan maupun profesional, mulai dilakukan secara online melalui layar ponsel atau laptop.
Sangat sulit untuk menjauh dari layar. Bekerja di layar komputer, bersantai di depan layar TV, dan mendapatkan lebih banyak informasi dan berita dari sebelumnya di layar ponsel kami.
Ini adalah kemajuan besar dalam teknologi, tetapi seperti banyak hal lainnya, ini adalah berkah dan kutukan.
Baca Juga: Mengejutkan! Menurut Studi, Ternyata Jahe dan Bawang Putih Bisa Menurunkan Resiko Kanker lho!
Bahkan ada bukti bahwa waktu layar mengubah otak kita, terutama untuk anak kecil.
Tidak jarang banyak orang mulai merasa bosan bahkan mengeluh tentang kesehatan mata mereka.
Jika Anda sering menatap layar ponsel atau laptop terlalu lama, pusing, dan pusing, Anda perlu berhati-hati. Alasannya adalah Anda mungkin mengalami ‘kelelahan menatap layar’ atau screen fatigue.
Screen fatigue merupakan salah satu gejala mata tegang yang biasanya disebabkan oleh paparan jangka panjang akibat terlalu lama dan sering menatap layar laptop atau komputer.
Selain itu, ini merupakan sekelompok gangguan yang berkembang dari menggerakkan mata Anda dalam gerakan berulang.
Berada di layar komputer memaksa mata Anda untuk fokus kembali berulang kali dan merusak mata Anda dalam prosesnya.
Baca Juga: Punya Masalah Berat Badan? Cek 5 Solusi Turunkan Berat Badan Berikut Ini
Beberapa gejala penderita screen fatigue antara lain sakit kepala, pusing, pusing, mata berair atau kering, penglihatan kabur, dan kesulitan membuka mata.
Tentunya walaupun bersifat sementara, jika dibiarkan terlalu lama akan berakibat fatal bagi kesehatan mata.
Bagi Anda yang mengalami atau ingin mencegah kelelahan layar, berikut langkah untuk melakukannya:
Baca Juga: Hati-Hati, Mungkin Efek Samping Ini yang Terjadi Setelah Suntikan Kedua Vaksin
1 Mengatur Jarak serta Pencahayaan Layar
Trik pertama adalah mengatur jarak dari layar agar tidak terlalu dekat dengan mata. Selain itu, sesuaikan juga pencahayaan layar dan usahakan untuk tidak melihat layar smartphone atau laptop dalam kondisi kurang cahaya.
2 Sering seringlah berkedip
Kelelahan layar biasanya akan membuat mata Anda lebih kering dari biasanya. Oleh karena itu, sebaiknya jangan lupa berkedip, hal ini dilakukan untuk menjaga kelembaban mata dan membuatnya lebih jernih.
Baca Juga: Coba Hentikan! Suplemen Kolagen Memiliki Efek Berbahaya Pada Tubuh Karena Hal Ini
3 Mengistirahatkan Mata
Tips terakhir adalah memberi istirahat pada mata. Anda dapat mencoba aturan 20-20-20, yang memungkinkan Anda melihat ke arah lain atau ke objek lain hingga jarak 20 kaki hanya dalam 20 detik. Lakukan setiap 20 menit.
Nah itu tadi sedikit pengertian tentang screen fatigue, gejala, serta cara mencegah dan mengatasinya. Tentunya tetap harus menjaga kesehatan mata walaupun sedang pandemi seperti ini.***