KABAR BESUKI - Setiap orang pasti pernah merasakan sakit kepala migrain, atau sakit kepala sebelah yang tiba-tiba datang.Gejala sakit kepala migrain pun juga bisa menyebabkan gejala lainnya seperti pusing, mual, sensitif terhadap cahaya dan suara, hingga muntah-muntah.
Namun bukan hanya faktor eksternal, jika Anda sering mengalami migrain bisa jadi juga disebabkan oleh faktor genetik atau keturunan.
Migrain dapat dipicu oleh beberapa faktor seperti cahaya, rasa lapar dan haus, bau, efek samping obat-obatan, suara, dan bahkan makanan atau minuman.
Menurut Migraine Research Foundation, makanan yang memicu migrain hanya dapat terjadi jika dikombinasikan dengan pemicu lain.
Berikut adalah makanan dan minuman yang diduga kuat sering memicu migrain pada sebagian orang, seperti dilansir dari Healthline.
1. Kafein
Terlalu banyak asupan kafein atau menghentikan konsumsi kafein dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain.
Namun menurut American Migraine Foundation, kafein sebenarnya dapat membantu meringankan gejala migrain yang muncul.
2. Pemanis buatan
Sebagian makanan olahan mengandung pemanis buatan, yaitu alternatif gula seperti aspartam untuk menambah rasa manis makanan. Aspartam adalah jenis pemanis buatan yang sering dikaitkan dengan munculnya migrain bagi sebagian orang.
3. Alkohol
Alkohol adalah salah satu produk umum yang dianggap pemicu utama migrain. Menurut sebuah studi, lebih dari 35% peserta dengan migrain melaporkan bahwa alkohol adalah salah satu pemicu umum mereka.
Khususnya anggur merah yang dilaporkan sebagai pemicu dari 77% responden yang mengatakan jika alkohol menyebabkan migrain. Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan penyebab utama timbulnya sakit kepala.
4. Cokelat
Menurut American Migraine Foundation, coklat dianggap pemicu paling umum kedua untuk serangan migrain setelah alkohol. Mereka mengatakan coklat mempengaruhi sekitar 22 persen orang yang mengalami migrain.
Cokelat mengandung kafein dan beta-phenylethylamine, yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.
5. Makanan yang mengandung MSG
MSG sering ditemukan dalam makanan, dimana MSG umum digunakan sebagai aditif atau penyedap makanan. MSG aman dikonsumsi, namun beberapa peneliti mengaitkan konsumsi sebagai pemicu migrain.
6. Daging yang diawetkan
Daging yang diawetkan termasuk daging asap dan sosis semuanya mengandung pengawet yang disebut nitrat, yang berfungsi menjaga warna dan rasa.
Makanan ini bisa melepaskan oksida nitrat ke dalam darah, yang diduga bisa melebarkan pembuluh darah di otak. Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa nitrit oksida dapat menyebabkan migrain bagi sebagian orang.
Baca Juga: Ajak Pengusaha Lokal Terus Tumbuh dan Berkembang, Menko Luhut Minta KADIN Daerah untuk Naik Kelas
7. Aged cheese
Aged cheese seperti feta, keju biru, dan parmesan mengandung tyramine yang terbentuk ketika penuaan makanan menyebabkan oemecahan protein.
Semakin lama keju berumur, semakin tinggi kandungan tyramine. Tyramine adalah bahan kimia lain yang dikatakan dapat memicu sakit kepala dan migrain.
8. Makanan yang diawetkan seperti acar
Seperti aged cheese, acar dan makanan yang diawetkan juga mengandung tyramine yang tinggi.
9. Makanan beku
Makan makanan dan minuman beku seperti es krim atau es serut dapat memicu rasa sakit yang parah dan menusuk di kepala.
10. Makanan asin
Makanan asin terutama makanan olahan asin dapat meningkatkan tekanan darah sehingga menyebabkan sakit kepala atau serangan migrain.
Jika Anda sering mengalami migrain, cobalah kurangi makanan-makanan yang dapat menyebabkan migrain seperti contoh di atas.
Namun apabila migrain terjadi untuk jangka waktu yang lama dan mengganggu kehidupan, sebaiknya segera periksakan ke dokter secepatnya.***