KABAR BESUKI - Tekanan darah adalah ukuran seberapa kuatnya jantung meompa darah ke seluruh tubuh Anda.
Menurut a New York Times analisis perkiraan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. "Banyak dari mereka kemungkinan besar secara tidak langsung terkait dengan virus dan disebabkan oleh gangguan dari pandemi, termasuk ketegangan pada sistem perawatan kesehatan, akses yang tidak memadai ke pasokan seperti ventilator atau orang yang menghindari rumah sakit karena takut terpapar virus corona," lapor surat kabar itu.
Karena memiliki tekanan darah tinggi membuat Anda lebih rentan terhadap COVID-19. Berikut beberapa cara ampuh untuk menurunkan tekanan darah Anda, sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari laman Eat This.
Baca Juga: Hanya dengan Posisi Lidah Saja Bisa Mengubah Postur Wajah Anda, Simak Inilah Caranya
1. Tidur malam yang baik
"Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan orang untuk menurunkan tekanan darah mereka di siang hari adalah tidur nyenyak di malam hari," kata Sheldon Zablow, MD. “Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa ada korelasi antara kurang tidur dan hipertensi. Contoh ekstrem yang disadari kebanyakan orang adalah bahwa penderita apnea tidur hampir selalu memiliki tekanan darah tinggi."
2. Istirahat cukup
“Tentu saja 'waktu minum teh' memiliki manfaat besar dengan menawarkan istirahat di siang hari,” kata Robert Greenfield, MD, Direktur Medis Kardiologi Non-Invasif & Rehabilitasi Jantung di MemorialCare Heart & Vascular Institute di Orange Coast Medical Center. "Pengurang stres ini saja dapat membantu pengendalian BP."
Baca Juga: Brong! Razia Knalpot Racing Bising di Tanah Abang, Polisi Tilang 20 Motor
3. Kurangi asupan sodium
“Pembatasan natrium tidak lebih dari 2,3 gram setiap hari dianjurkan,” kata Dr. Greenfield. "Ketika rata-rata orang Amerika mengonsumsi sekitar 8-10 gram setiap hari, BP mereka tidak akan terkontrol dengan baik, tidak peduli berapa banyak cokelat yang mereka makan atau teh yang mereka minum."
4. Waspada dengan obat-obatan yang dikonsumsi
“Jika Anda mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, harap perhatikan bagaimana obat itu berinteraksi dengan obat resep Anda,” kata Dr. Jen Caudle. "Tylenol tidak akan meningkatkan tekanan darah Anda dan tidak mengganggu obat tekanan darah tinggi tertentu, seperti obat-obatan yang dijual bebas terkadang bisa."
5. Batasi konsumsi alkohol
“Konsumsi alkohol telah meningkat sejak dimulainya pandemi,” kata Dr. Ravindra. "Berbagai penelitian telah menunjukkan konsumsi alkohol yang berlebihan dikaitkan dengan pengembangan tekanan darah tinggi kronis."
6. Kurangi kafein
“Mengurangi kafein adalah salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah Anda,” kata Dr. Sean Paul, MD. "Kafein, yang ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman lain seperti soda, dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung."
Baca Juga: Paus Fransiskus Mengecam Penggunaan Senjata pada Saat Pandemi COVID-19
7. Berhenti merokok
“Berhenti merokok, itu termasuk vaping dan merokok,” kata Dr. Jessica Lubahn, MD Urologist dan pendiri ONDRwear. "Nikotin meningkatkan tekanan darah dan detak jantung Anda selama beberapa menit setelah Anda menarik napas."