KABAR BESUKI - Buang air besar adalah salah satu hal yang harus dilakukan setiap orang untuk mengosongkan isi perut mereka.
Namun beberapa orang banyak yang memiliki kendala seperti kesulitan buang air besar, dorongan buang air besar yang tiba-tiba, dan yang paling mengganggu adalah waktu buang air besar yang tidak teratur.
Padahal buang air secara teratur itu sangat penting agar usus bekerja secara reguler sehingga kesehatan usus tetap terjaga.
Lalu sebenarnya kapan sih, waktu yang paling baik bagi orang untuk buang air besar?
Baca Juga: Berpikir Mendalam dan Filosofis, 5 Zodiak Ini Bukan Orang-orang yang Berpikiran Dangkal
Kenneth Koch, M.D., seorang pakar gastroenterologi mengatakan jika orang yang sehat umumnya akan mengalami waktu buang air besar yang teratur setiap harinya, seperti dilansir Kabar Besuki dari Metro.co.uk.
“Bagi kebanyakan orang, waktu terbaik dan waktu reguler mereka (untuk buang air besar) adalah di pagi hari,” kata Koch.
Jadi menurut Koch, waktu terbaik untuk buang air besar bukanlah ketika terburu-buru, atau sebelum tidur. Melainkan tepat di pagi hari, setelah Anda bangun tidur. Buang air besar di pagi hari secara rutin setiap hari adalah salah satu tanda jika Anda menjalani hidup yang sehat.
Baca Juga: Menristek Optimis Vaksin Merah Putih Buatan Negeri Bisa Digunakan Secara Massal di Awal Tahun 2022
Hal ini disebabkan karena ketika Anda tidur, usus kecil dan usus besar Anda bekerja keras dan sibuk mencerna makanan yang dimakan di hari sebelumnya.
Makanan yang sudah diproses di dalam usus kemudian akan turun tepat setelah Anda bangun tidur. Dan sebagian orang akan perlu mengurus hal ini di kamar mandi setidaknya 30 menit setelah bangung tidur.
Namun untuk mendapatkan pencernaan yang sehat seperti ini, dibutuhkan keteraturan. Menurut Koch, buang air besar di pagi harus dibiasakan agar usus terbiasa mencerna makanan dengan baik saat kita tidur.
Baca Juga: 4 Efek Samping Makan Jagung, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda
Ia juga mengatakan buang air besar di pagi hari tidak perlu dipaksakan, namun harus terjadi secara alami. Jika Anda tidak bisa membiasakan diri untuk buang air besar di pagi hari, maka jadwal usus untuk mencerna makanan tidak akan teratur dan mengakibatkan waktu buang air besar yang tidak beraturan.
Selain itu, jika tidak terbiasa buang air besar dalam waktu yang teratur maka Anda berpotensi megnalami kembung dan perut bergas.
Lalu bagaimana cara untuk memperoleh waktu buang air besar di pagi ahri secara teratur?
Cara terbaik untuk memiliki kebiasaan buang air besar yang teratur adalah dengan teratur melakukan hal-hal yang mempengaruhi kebiasaan buang air besar.
Baca Juga: Makan Sayuran Ini, Dapat Membantu Anda Membangun Kekuatan Otot
Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kebiasaan buang air besar seperti diet, kopi, buah-buahan, sayuran, dan serat. Kopi sering disebut sebagai stimulan agar orang merasakan dorongan buang air besar di pagi hari.
Selain itu, makan-makanan yang mengandung serat juga dapat membantu kesehatan pencernaan sehingga usus dapat lebih mudah mencerna makanan dengan teratur setiap harinya.***