KABAR BESUKI - Menurunkan berat badan mungkin menjadi salah satu proses yang membutuhkan waktu lama untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Beberapa orang juga melakukan berbagai cara seperti olahraga ataupun diet untuk membantu menurunkan berat badan.
Terkadang diet yang dilakukan harus mengubah pola makan dan gaya hidup yang terkadang membuat seseorang merasa kesulitan menjalaninya. Padahal, menurunkan berat badan tidak sepenuhnya harus mengubah pola makan dan gaya hidup.
Faktanya, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Minum Kopi di Pagi Hari Ternyata Miliki Beragam Manfaat, Salah Satunya Meningkatkan Fungsi Otak
Baca Juga: Lirik dan Chord ‘Roller Coaster’ yang Dipopulerkan Chungha, Neon Roller Coaster Ooh Ahh
Dilansir Kabar Besuki dari Eatthis, berikut beberapa kebiasaan yang membantu menurunkan berat badan. simak ulasan berikut.
- Makan Malam Lebih Awal
Sebuah peneltiian mengungkapkan bahwa, makan malam setelah pukul 8 malam ternyata membawa kalori dan banyak lemak yang dapat membahayakan tubuh dan membuat berat badan menjadi naik.
Oleh sebab itu, disarankan untuk makan malam lebih awal paling tidak tiga jam sebelum tidur untuk membantu menurunkan berat badan.
- Timbang Berat Badan
Menimbang berat badan setiap hari bisa menjadi cara yang efektif utnuk meningkatkan motivasi dan pengendalian diri untuk mengontrol berat badan.
sebuah peneltiian dari University of Minnesota membuktikan bahwa, seseorang yang menimbang berat badannya setiap hari justru dapat menurunkan berat badan dua kali lebih banyak dibanding mereka yang jarang menimbang.
- Sarapan
Sebuah studi mengatakan bahwa, seseorang yang melewatkan sarapan dikaitkan dengan risiko lebih besar untuk obesitas, diabetes dan kolesterol tinggi.
hal yang perlu diperhatikan yakni, sarapan bergizi merupakan kebiasaan yang dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah seseorang makan berlebihan sepanjang hari sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
- Mengonsumsi Makanan Pedas
Beberapa peneltiian menemukan bahwa ada keterkaitan antara makanan pedas dengan penurunan berat badan. kandungan capsaicin pada cabai diketahui dapat meningkatkan metabolisme serta menguragi peradangan.
- Tidur Cukup
Kurang tidur dipercaya dapat meningkatkan stress dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan. untuk menghindarinya, sebaiknya tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam per malam.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam dan lebih dari delapan jam lebih berisiko mengalami kenaikan berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidur 7-8 jam berat badannya lebih terjaga.***