KABAR BESUKI – Mengantuk merupakan salah satu tantangan lain yang dirasakan saat berpuasa selain rasa haus. Berpuasa selama seharian penuh, membuat seseorang merasa lemas hingga mengantuk.
Kantuk biasanya dirasakan di jam-jam rawan seseeorang merasa lemas, seperti saat siang hari. Rasa ngantuk yang tidak tertahankan seringkali mengganggu produktivitas dan sulit untuk berkonsentrasi.
Mengantuk saat berpuasa sebenarnya merupakan hal yang wajar. Sebab, di bulan puasa siklus tidur ikut berubah karena seseorang akan bangun lebih pagi untuk melakukan sahur.
Baca Juga: RATING REPORT 14 April 2021: Ikatan Cinta dan Program Sahur Kokohkan Nominasi RCTI di Bulan Ramadhan
Baca Juga: Awas Jangan Salah Download! Satlantas Polres Pasuruan Mulai Berlakukan Perpanjangan SIM Online
Saat seseorang bangun lebih cepat, maka jam tidur kaan berkurang rata-rat 40 menit. Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas yang membuat seseorang keesokan harinya akan mudah mengantuk.
Selain itu, saat sedang berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam. Hal ini yang menjadi penyebab seseorang mudah merasa lemas dan mengantuk saat sedang puasa.
Dilansir Kabar Besuki dari Medical News Today, rasa kantuk saat berpuasa juga bisa disebabkan oleh turunnya kadar gila darah akibat lebih sedikitnya asupan makanan. Gejala turunkan gula darah ini ditandai dengan rasa malas, mengantuk dan sulit berkonsentrasi.
Untuk mengatasi rasa kantuk saat sedang berpuasa agar produktivitas tidak terganggu, berikut ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa.
- Banyak Bergerak
Ketika sedang berpuasa, seseorang biasanya mengurangi aktivitas fisik seperti berolahraga atau berjalan kaki untuk menghindari rasa haus. Padahal, menurut sebuah survei membuktikan bahwa, jalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi seseorang hingga dua jam kedepan.
Baca Juga: Minuman Ini Bisa Membuat Anda Tetap Bangun di Malam Hari, Simak Ulasan Berikut!
Baca Juga: Segera Hindari, Ini Bahaya Bisa Ditimbulkan dari Menyimpan Baterai Dalam Laci Penyimpanan
Dengan membiasakan diri untuk rutin bergerak, ini akan membuat tubuh terhindar dari rasa akntuk dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan segar.
- Mengobrol
Mengobrol juga menjadi salah satu cara ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa. Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan untuk berkonsentrasi.
- Perhatikan Pola Makan Saat Sahur
Memperhatikan makanan yang dikonsumsi sata sahur juga penting dilakukan untuk membuat tubuh lebih berenergi saat menjalankan puasa. Idealnya, sahur yang sehat harus terdiri dari asupan makanan yang bergizi dan seimbang.
Mengonsumsi makanan yang bergizi dan tinggi serat seperti kurma, sayur, buah, hingga biji-bijian atau makanan yang tinggi protein seperti keju, telur dan daging dpercaya mampu menyediakan tenaga bagi tubuh dalam waktu lama, sehingga tubuh tidak mudah lemas dan mengantuk.***