KABAR BESUKI – Beberapa orang memanfaatkan puasa sebagai momen untuk menjalani program diet untuk membantu menurunkan berat badan. nmaun, menurunkan berat badan di saat puasa ternyata memiliki cara khusus dan tidak boleh dilakukan sembarangan.
Umumnya saat berpuasa, seseorang akan hanya makan dua kali dalam sehari, yakni pada saat sahur dan berbuka. Namun tak sedikit orang justru memanfaatkan dua waktu tersebut untuk mengonsumsi makanan berat dalam jumlah yang banyak.
Padahal, untuk dapat membantu menurunkan berat badan, asupan saat sahur dan berbuka juga penting untuk diperhatikan agar tidak mempengaruhi kesehatan dan juga agar berat badan tidak malah bertambah.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah Makna di Balik Nomor KTP atau NIK yang Tersimpan dalam Dompet Anda
Baca Juga: Berdasarkan Pengakuan Sejumlah Orang, Ini 4 Alasan Pria Tertarik pada Wanita yang Lebih Tua
Selain memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur, aktivitas yang dilakukan sehari-hari juga berpengaruh terhadap penurunan berat badan.
Dengan memperhatikan tips diet yang benar saat berpuasa, tentu hal ini akan membuat sistem pencernaan menjadi sehat dan juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Dilansir Kabar Besuki dari Al Arabiya News, berikut beberapa tips mudah, aman dan efektif untuk turunkan berat badan selama bulan ramadhan.
- Minum Banyak Air
Menjaga tubuh tetap terhidras merupakan kunci utama memiliki berat badan yang ideal selama puasa. Mengonsumsi delapan gelas atau dua liter per hari merupakan porsi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Minum banyak air sangat bermanfaat untuk mencegah dehidrasi dan mencegah untu mengonsumsi asupan manis saat berbuka puasa. Konsumsilah air putih dengan dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah salat magrib dan dua gelas saat sahur.
- Berbuka Puasa dengan Makanan Ringan dan Bergizi
Untuk membantu agar berat badan tetap ideal, sebaiknya saat berbuka konsumsilah makanan yang ringan dan sehat seperti kurma, sayuran, sup, salad, dan lain sebagainya.
Selain itu, hindari berbuka puasa dengan langsung mengonsumsi makanan berat atau tinggi karbohidrat. Mencegah makan makanan berat dan berlebihan akan mempertahankan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jadwal Liga Italia Giornata 31 Live di Bein Sports, Termasuk Grande Partita Napoli vs Inter Milan
- Jangan Lewatkan Sahur
Melewatkan sahut akan membuat tubuh menjadi tidak bertenaga untuk menjalankan puasa selama seharian. Selain itu, melewatkan sahur justru akan membuat seseorang makan lebih abnyak saat sedang berbuka puasa. Hal ini justru akan mmebuat berat badan bertambah jika mengonsumsi makanan berlebih saat berbuka.
- Tetap Aktif
Puasa bukan menjadi halangan seseroang untuk tetap aktif beraktifitas. Membuat badan tetap aktif melakukan kegiatan dan tidak bermalas-malasan justru bisa menjadi cara menurunkan berat badan yang efektif dilakukan saat puasa.
- Kurangi Asupan Gula
Mengonsumsi gula berlebih saat berbuka puasa seperti es, camilan manis, kue, justru akan membuat ebrat badan menjadi bertambah. Oleh sebab itu, usahakan untuk mengonsumsi gula atau sesuatu yang manis hanya dari buah segar seperti kurma, atau buah segar lainnya untuk menjaga berat badan tetap ideal.***