KABAR BESUKI - Bulan suci Ramadhan telah dimulai, dan orang-orang yang menjalankan puasa dari subuh hingga senja selama sebulan penuh.
Di tengah pandemi COVID-19, terdapat kekhawatiran terhadap puasa, di mana masyarakat khawatir apakah puasa dapat meningkatkan kerentanan terhadap penyakit pernapasan.
Saat Anda berpuasa, merampas makanan dan nutrisi dari tubuh Anda, tubuh Anda menjadi lemah, membuat Anda mudah terserang penyakit. Namun, itu tidak sepenuhnya benar.
Baca Juga: Sinopsis Mortal Kombat, Tayang di Bioskop: Film Adaptasi Video Game yang Dibintangi Joe Taslim
Baca Juga: Supaya Kambing Memiliki Nafsu Makan yang Tinggi, Lakukan Beberapa Cara Berikut!
Puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Manfaat puasa adalah dapat membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, hipertensi, obesitas, peradangan pada tubuh, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa juga baik untuk kesehatan mental. Dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan risiko demensia.
Lantas, bagaimana cara berpuasa yang aman dan bagaimana cara memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat saat berpuasa di bulan Ramadhan? Mari lihat.
Sistem kekebalan tubuh kita bertanggung jawab untuk melindungi kita dari penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, dan racun.
Sistem kekebalan yang berfungsi dengan baik membantu menghilangkan benda asing dan sel ganas dari sistem. Ini membantu mengatur respons kekebalan terhadap pemicu eksternal yang tidak berbahaya seperti makanan atau jaringan tubuh.
Beberapa saran ahli untuk menikmati Ramadhan yang paling sehat sambil menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat.
Baca Juga: Jangan Ditaruh dalam Wadah Berisi Beras, Lakukan Hal ini Jika Smartphone Anda Kemasukan Air
Baca Juga: Dokter Penyakit Dalam Surabaya Nyatakan Penderita Diabetes Boleh Berpuasa, Berikut Tipsnya
Jangan melewatkan sahur: Jangan hanya menunggu buka puasa, pastikan Anda bangun di pagi hari untuk sahur. Makan dua kali selama bulan puasa memungkinkan sistem kekebalan menjadi lebih aktif karena ini memungkinkan tubuh Anda untuk memfokuskan energinya satu per satu, meningkatkan pencernaan yang lebih baik juga.
Hindari gorengan: Tidak semua gorengan tidak sehat, tetapi mengonsumsi gorengan selama musim puasa dan berlebihan dapat memengaruhi kesehatan usus dan jantung.
Tingkatkan asupan cairan: Tingkatkan asupan cairan Anda dengan memasukkan berbagai jenis minuman ke dalam makanan Anda. Anda dapat memulai hari Anda dengan minuman dan meminumnya setelah berbuka.
Air kelapa, jus lemon, jus mint, teh hijau adalah beberapa pilihan bagus lainnya. Pertahankan asupan air putih 2 liter atau setara dengan 8-9 gelas sehari.
Berikut tips penting yang perlu diperhatikan saat berpuasa Ramadhan: Di pagi hari (waktu sahur), makanlah karbohidrat kompleks dan serat yang butuh waktu lama untuk dicerna karena akan membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari.
Studi telah menunjukkan bahwa puasa bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan tidak ada bukti bahwa puasa meningkatkan risiko infeksi Covid-19.
Seperti yang diamati, puasa dapat membantu memperbaiki jaringan sel yang rusak, berpuasa selama 30 hari dapat merangsang produksi sel darah putih baru.
Ini membantu meregenerasi seluruh sistem kekebalan Anda, memperkuat tubuh lebih lanjut dalam mencegah timbulnya berbagai infeksi bakteri dan virus serta penyakit lainnya.
Penting untuk memperhatikan asupan nutrisi, karena itu memainkan peran utama dalam memengaruhi kekebalan Anda.
Puasa juga dapat mengurangi massa lemak tubuh, karena lemak yang berlebih di dalam tubuh dapat merusak keseimbangan sistem kekebalan tubuh manusia.***