KABAR BESUKI – Bagi Anda pecinta olahraga dan memiliki rutinitas untuk berolahraga, mungkin rasanya ada yang kurang jika melewatkan olahraga meskipun satu hari saja.
Namun bagaimana bila Anda sudah memiliki jadwal vaksinasi COVID-19, namun di satu sisi juga sudah ada jadwal untuk olahraga di waktu yang sama?
Untuk itu penting untuk mengetahui bagaimana sebenarnya olahraga yang aman setelah melakukan vaksin.
Baca Juga: China dan AS Jalin Kerjasama, Kali Ini di Bidang Perubahan Iklim!
Baca Juga: Kubah Lava Mencapai 1,68 Juta, Warga Disekitar Merapi Diminta Waspada Terhadap Potensi Guguran Lava
Baca Juga: Wajib Diketahui oleh Orang Tua, Menurut Penelitian Anak Kedua Cenderung Mempunyai Sifat Pemberontak
Dilansir oleh Kabar Besuki dari laman Bustle, berikut merupakan pendapat dari para dokter ahli.
Bolehkah olahraga sebelum mendapatkan vaksin COVID-19?
Menurut Dr. Michael Green,M.D., seorang dokter dokter pengobatan keluarga dan direktur medis asosiasi dari Northwell Health-Go Health Urgent Care, olahraga sebelum melakukan vaksin bisa saja dilakukan dengan syarat tubuh harus tetap terhidrasi dengan baik.
“Olahraga berat tidak akan menurunkan respons kekebalan Anda terhadap vaksin dan aman - selama Anda tetap terhidrasi,” kata Dr. Michael Green, M.D.
Namun perlu ingat, bahwa vaksinasi bukan hanya dilakukan sendiri melainkan ada kepentingan orang lain, Anda mungkin tidak ingin datang ke janji temu dalam keadaan masih berkeringat karena latihan Anda bukan?
Dr. Green mengatakan tidak ada alasan bahwa olahraga sebelumnya akan berdampak negatif pada imunisasi Anda. Pastikan Anda minum banyak air, karena dehidrasi dapat memperburuk efek samping tertentu (pikirkan kram otot).
Baca Juga: Buka Lowongan Kerja untuk Perempuan dan Ibu-ibu Bertajuk Emak Jago, Gojek dapat Apresiasi dari KPPA
Baca Juga: Akibat Terkonfirmasi Positif Corona, Proses Belajar di Kecamatan Selimbau Diberhentikan Sementara
Bolehkah olahraga setelah mendapat vaksin COVID-19?
Jawaban singkatnya adalah ya. Sedangkan jawaban panjangnya adalah ya, jika Anda merasa sanggup.
“Anda dipersilakan untuk berolahraga setelah mendapatkan vaksin COVID tetapi Anda mungkin ingin menyesuaikan rutinitas Anda tergantung pada perasaan Anda setelahnya,” kata Dr. Michael Richardson, MD, seorang dokter pengobatan keluarga di One Medical.
Berolahraga setelah divaksin boleh saja dilakukan namun tetap tergantung pada efek samping yang Anda alami setelah di vaksin apakah memungkinkan untuk melakukan olahraga.
Olahraga ketika lengan sakit akibat vaksin
“Jika lengan Anda terasa sakit dan mengganggu Anda setelah menerima vaksin, mungkin masuk akal untuk mengubah latihan Anda untuk sementara,” kata Dr. Mark Fierstein, M.D., seorang spesialis penyakit dalam di NYU Langone Ambulatory Care Lake Success.
Ia juga menambahkan untuk mengganti sementara aktivitas olahraga yang menggunakan lengan dengan olahraga yang melatih bagian kaki.
“Mungkin gantikan lebih banyak latihan kaki dan batasi latihan lengan selama beberapa hari.” Ujarnya
Jika Anda memilih untuk melanjutkan latihan tubuh bagian atas, Dr. Richardson menyarankan untuk berhati-hati.
“Rasa sakit mungkin membuat bentuk Anda kurang stabil dari biasanya,” jelasnya.
Baca Juga: Buntut Penganiayaan Perawat di Palembang, Akhirnya Pelaku Ditangkap dan Menyesali Perbuatannya
Baca Juga: Update Terbaru Harga Emas Batangan per Hari Minggu Tanggal 18 April 2021, Ada Kenaikan Meski Tipis
Berolahraga ketika ada efek samping seluruh tubuh menjadi ringan
Ketika Anda biasanya merasa tidak enak setelah vaksinasi tetapi masih cukup kuat untuk bergerak, Anda mungkin memilih untuk tetap berolahraga, terutama jika itu akan membuat pikiran Anda merasa lebih baik.
"Jika efek samping Anda ringan dan Anda merasa sanggup, Anda dapat berolahraga," kata Dr. Fierstein. Dia menyarankan mungkin untuk mengurangi intensitas latihan Anda - berjalan jauh sebagai ganti berlari - atau mengganti yoga daripada angkat beban sampai Anda merasa lebih baik.***