KABAR BESUKI – Kesepian terkadang memiliki dampak yang cukup besar bagi hidup seseorang.Mungkin Anda sudah lama tidak bertemu teman dan orang tersayang secara langsung.
Atau mungkin stres akibat pandemi sehingga menciptakan ketegangan dalam rumah tangga Anda, membuat Anda kesepian dan frustasi meskipun berada di rumah yang penuh dengan orang.
Perasaan nostalgia untuk dan kerinduan untuk kembali ke kehidupan pra-pandemi dapat menambah kesepian. Anda mungkin merindukan masa dimana Anda dapat melakukan interaksi dengan orang sekitar secara bebas atau hanya duduk di depan umum, walau tidak berbicara dengan siapapun tetapi tetap mendapatkan manfaat dari kehadiran orang lain.
Kesepian yang berkepanjangan dapat menguras emosi Anda, membuat hidup tampak suram dan tidak berarti. Ini juga dapat menyebabkan gejala fisik, termasuk sakit, nyeri, masalah tidur, dan kekebalan tubuh yang lemah.
Dilansir Kabar Besuki dari laman Healthline, beberapa tips ini mungkin dapat membantu Anda mengatasi kesepian Anda.
Penuhi rumah Anda dengan suara
Suara membantu mengisi ruang di lingkungan dan pikiran Anda, membuatnya kesepian Anda tidak terasa menyesakkan.
Musik dapat meningkatkan suasana hati dan memotivasi Anda, sementara mendengarkan podcast juga dapat memberikan distraksi dan pelarian sementara bagi pikiran Anda yang sedang kesepian.
Baca Juga: Pemprov Jatim Dukung Banyuwangi Kembangkan Sapi Belgian Blue dan Wagyu Bobot 1,5 Ton
Podcast dan radio dapat memberikan informasi dan menghibur Anda. Suasana percakapan mereka juga dapat menciptakan rasa keterhubungan.
Acara TV atau film favorit dapat memecah kesunyian dengan cara yang nyaman, bahkan jika Anda tidak duduk dan menontonnya sepenuhnya.
Tetap terhubung dengan teman atau keluarga
Memang di masa sekarang sepertinya susah untuk menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, tidak peduli seberapa besar Anda merindukan mereka atau ingin melihat mereka.Interaksi Anda mungkin terlihat sedikit berbeda, tetapi Anda akan tetap terhubung, itulah yang penting.
Jika sebelumnya Anda menghabiskan hari Minggu bersama keluarga, Anda dapat mencoba mengobrol setiap hari Minggu dengan obrolan melalui panggilan video.
Baca Juga: Masih Ingat dengan Bule Viral Lukis Masker di Wajah? Pihak Imigrasi Akhirnya Beri Hukuman Deportasi
Terkadang teks singkat tampak seperti cara termudah untuk terhubung, tetapi jangan meremehkan kekuatan mendengarkan suara orang yang Anda cintai. Bahkan panggilan 10 menit dapat membantu meredakan kesepian - untuk Anda dan mereka.
Pergi keluar
Perubahan lingkungan dapat mengalihkan perhatian Anda dan membantu menghilangkan rasa sakit kesepian.
Keluar sejenak dari rumah dapat mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian di dunia ini. Menghabiskan waktu di alam juga dapat membantu meringankan tekanan emosional dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Cobalah untuk mengunjungi taman favorit Anda. Jalan-jalan di sekitar lingkungan Anda. Jelajahi jalan yang belum pernah Anda kunjungi dan sapa tetangga saat berpapasan.Bepergian dengan berjalan kaki (atau bersepeda) juga dapat membuat Anda lelah sehingga membuat Anda tidur nyenyak.
Ceritakan perasaan Anda dengan orang terdekat
Memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda merasa kesepian dapat mempermudah Anda mendapatkan dukungan emosional penting yang membantu melonggarkan tekanan atas perasaan kesepian.
Membicarakan tentang emosi yang sulit juga dapat membantu memberdayakan orang yang Anda cintai untuk berbagi perasaan yang mereka hadapi, sehingga memungkinkan untuk mengeksplorasi strategi untuk mengatasi hal tersebut bersama-sama.
Baca Juga: Pelajari 6 Hal Ini! Hewan Peliharaan Akan Merasa Nyaman dan Dekat dengan Anda
Berbagi emosi yang menyakitkan atau tidak diinginkan dengan orang lain bisa terasa sulit, terutama jika Anda tidak terbiasa membicarakan perasaan Anda. Menulis jurnal juga bisa jadi cara untuk mengekspresikan dan memilah-milah perasaan secara pribadi.***