KABAR BESUKI - Buah pir merupakan salah satu jenis buah-buahan yang sangat populer di kalangan masyarakat dunia tak terkecuali di Indonesia.
Tidak mengandung lemak dan kolesterol serta kaya akan serat, buah ini banyak memiliki kandungan flavonoid serta antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Data dari United States Department of Agriculture (USDA) menyebutkan bahwa satu buah pir dalam ukuran sedang dengan berat sekitar 178 gram memiliki kandungan 101 kalori, 27 gram karbohidrat, 17 gram gula, dan satu gram protein.
Baca Juga: Kerap Dijadikan Sarapan, Sering Konsumsi Roti Bakar Ternyata Justru Bisa Picu Kanker
Dilansir Kabar Besuki dari SehatQ, berikut ini lima manfaat buah pir untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui banyak orang antara lain:
1. Sumber Serat
Buah pir memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga sangat layak untuk dijadikan menu makanan harian yang perlu dikonsumsi.
Orang berusia di bawah 50 tahun disarankan untuk mengonsumsi serat sebanyak 38 gram per hari untuk pria dan 25 gram per hari untuk wanita.
Adapun untuk orang yang berusia di atas 50 tahun dianjurkan untuk mengonsumsi serat sebanyak 30 gram per hari, sedangkan wanita hanya memerlukan serat sebanyak 21 gram per hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan yang Mudah Didapat di Pasar, Salah Satunya Mencegah Diabetes
2. Menurunkan Berat Badan
Buah pir juga sangat bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani diet demi memperoleh berat badan yang ideal.
Buah ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga dapat dijadikan sebagai camilan saat godaan muncul sewaktu-waktu.
Dengan cara ini, Anda juga dapat mengurangi ketergantungan terhadap camilan yang mengandung gula dan kalori tinggi.
Baca Juga: Satgas Covid-19 Cegah Penyebaran Varian Baru dengan Memperketat Mobilitas Masyarakat
3. Membantu Detoks
Mengonsumsi buah pir juga sangat berguna bagi Anda yang ingin mengurangi kadar detoks dalam tubuh melalui kebiasaan buang air besar yang rutin.
Buah pir mengandung 84 persen kandungan air yang dapat membantu Anda melancarkan buang air besar.
Tujuannya, agar kotoran yang menumpuk dalam tubuh menjadi lunak sehingga akan lebih mudah untuk dikeluarkan.
Baca Juga: Nasi atau Pasta yang Sudah Lama Bisa Sebabkan Keracunan Hingga Kematian, Ini Cara Mengatasinya
4. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Asupan serat yang terdapat pada buah pir juga sangat berguna untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
Konsumsi 10 gram serat yang terdapat dalam buah pir dalam sehari dapat menurunkan kolesterol jahat yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Tak hanya itu, beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa kandungan serat juga dapat melawan infeksi dan peradangan terkait penyakit jantung.
Baca Juga: 6 Zodiak Paling Workaholic alias Gila Kerja, Sulit untuk Mengalihkan Perhatian Mereka dari Pekerjaan
5. Melawan Radikal Bebas
Buah pir memiliki kandungan antioksidan mulai dari vitamin C, vitamin K, hingga tembaga.
Vitamin dan mineral inilah yang bekerja sama untuk melawan dan menghancurkan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh akibat bahaya yang ditimbulkannya.
Apakah Anda juga sering mengonsumsi buah pir? Jika belum, cobalah untuk menjadikannya sebagai menu harian Anda.***