KABAR BESUKI - Kebutuhan nutrisi wanita berubah sepanjang siklus menstruasi atau haid, dan fluktuasi hormon bukanlah satu-satunya penyebabnya.
Bahkan sebenarnya mereka juga kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui proses pendarahan haid itu.
Guna mengembalikan kerugian tersebut, para ahli merekomendasikan pola makan seimbang yang sesuai dengan menstruasi mereka.
Produk tertentu dapat membantu Anda mempertahankan tingkat unsur-unsur yang sehat dan dapat memerangi kondisi seperti kram, bengkak, sakit kepala, mual, dan kelelahan.
Baca Juga: Perlu Tahu, Asam Urat Anda akan Turun dan Berkurang Apabila Mengonsumsi 6 Makanan Ini!
Melalui artikel ini, memutuskan untuk menyelidiki produk apa yang harus Anda hindari selama haid agar bermanfaat bagi kesehatan Anda.
- Susu
Anda harus menghindari produk susu jika Anda terus mengalami kram dan sakit perut. Susu mengandung laktosa, jenis gula tertentu yang sulit dicerna oleh sebagian orang.
Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual - semua hal yang mungkin sudah Anda alami karena menstruasi.
Baca Juga: Rutin Minum Teh Ternyata Dipercaya Bisa Memperkuat Daya Ingat, Terutama Bagi Lansia
- Permen dan makanan ringan
Camilan favorit Anda dapat meningkatkan mood Anda, tetapi juga berkontribusi pada kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.
Tubuh Anda sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting.
Dalam hal ini, Anda harus menghindari gula buatan dan memilih jenis gula alami yang akan Anda dapatkan dari buah.
- Kafein
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada saat menstruasi sebenarnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenore, tidak adanya menstruasi.
Baca Juga: Dr. Tirta Membongkar Rencana 'Mengejutkan' di Balik Himbauan Larangan Mudik Lebaran 2021
Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi. Jika Anda cenderung menderita ini, Anda harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.
- Makanan pedas
Makan makanan pedas bisa membuat perut Anda semakin tertekan. Namun, jika Anda memilih dengan bijak, beberapa bumbu mungkin sebenarnya berguna bagi tubuh Anda selama masa sulit ini.
Misalnya, cabai segar terkenal dengan efek antiradang, dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit.***