Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Masa Pubertas, Remaja Wajib Baca Hingga Tuntas!

KABAR BESUKI - Tidak banyak kaum remaja khususnya di Indonesia yang mengetahui tips menjaga kesehatan tubuh saat masa pubertas tiba.

Masa pubertas umumnya dialami seseorang ketika telah menginjak usia sepuluh hingga dua belas tahun sejak dilahirkan ke dunia.

Ketika seseorang menginjak masa pubertas, umumnya mereka mengalami berbagai hal yang belum pernah ia rasakan sebelumnya.

Baca Juga: 4 Bahaya Tidur dengan Kipas Angin untuk Kesehatan, Salah Satunya Hidung Tersumbat

Mulai dari berkembangnya organ reproduksi, timbulnya rasa ketertarikan dengan lawan jenis, perubahan pada fisik dan suara, dan lain sebagainya.

Ketika memasuki masa pubertas, remaja harus mulai lebih peduli terhadap kesehatan jasmani maupun rohani agar hidup menjadi jauh lebih berkualitas.

Dilansir Kabar Besuki dari sehatq, berikut ini tips menjaga kesehatan tubuh saat masa pubertas yang wajib dibaca remaja hingga tuntas antara lain:

Baca Juga: Korban Pelecehan Seksual di KRL Commuter Line Angkat Bicara atas Kasusnya, KAI Sampaikan Permohonan Maaf

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang merupakan hal terpenting yang harus dilakukan remaja yang memasuki masa pubertas agar segala aktivitas yang dilakukan sehari-hari menjadi lebih optimal sekaligus lebih berprestasi di sekolah.

Gizi yang seimbang tak hanya berpengaruh pada aktivitas harian tetapi juga sangat berguna untuk masa depan seseorang.

Remaja disarankan untuk mengonsumsi berbagai menu makanan sehat seperti sayur, buah, biji-bijian atau gandum utuh, susu dan olahannya, serta protein seperti ikan, daging, dan ayam.

Baca Juga: [Cek Fakta] Salah Satu Pegawai KPK yang Tidak Lulus TWK 'Patar Gultom Adik Sang Ketua PGI' Ini Fakta Baru?

2. Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur juga sangat penting untuk membangun otot dengan tulang yang sangat kuat.

Dengan memiliki tubuh yang sehat melalui berolahraga, Anda juga dapat membantu membuat diri Anda jauh lebih percaya diri dalam menghadapi berbagai tantangan ataupun situasi apapun.

Sisishkan waktu setidaknya satu jam dalam sehari untuk melakukan olahraga dengan teratur, meski hanya dengan berjalan atau lari di sekitar lingkungan rumah Anda. Hitung-hitung Anda bisa "cuci mata" melihat sosok idaman yang tak pernah Anda duga sebelumnya.

Baca Juga: Dini Putri Jelaskan Alasan MNC Group Hanya Tayangkan 39 Pertandingan Euro 2020 Melalui Stasiun TV Terestrial

3. Istirahat Cukup

Istirahat cukup merupakan hal yang tak kalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda terutama bagi remaja.

Dengan istirahat yang cukup (kira-kira delapan hingga sembilan jam per hari), Anda akan merasakan manfaat yang luar biasa khususnya dalam jangka panjang.

Remaja di masa pubertas yang mengalami kurang tidur umumnya mengalami pertumbuhan yang tidak optimal dan biasanya akan lebih sering sakit dan rentan terkena depresi dibanding dengan remaja lain yang cukup tidur.

Baca Juga: Viral Aksi Pencurian di Sebuah Rumah Makan Samping RS Yasmin Banyuwangi dan Terekam Kamera CCTV

4. Menjaga Kebersihan Tubuh

Banyak orang berkata kebersihan merupakan sebagian dari iman. Benar, menjaga kebersihan tubuh juga merupakan salah satu cara untuk tetap hidup sehat khususnya bagi remaja yang baru mengalami masa pubertas.

Lakukan berbagai hal ini secara rutin seperti mandi secara rutin, menyikat gigi, keramas, cuci muka, cuci tangan, mencukur rambut, dan lain-lain.

Menjaga kebersihan tubuh juga membantu Anda terhindar dari potensi terserang berbagai penyakit seperti jerawat hingga infeksi bakteri, virus dan jamur.

Baca Juga: Luncurkan Jagoan Tani untuk Regenerasi Petani, Bupati Banyuwangi Ipuk Fiestiandani: Dapat Modal Ratusan Juta

Bagaimana dengan Anda? Mulai sekarang, biasakan untuk selalu hidup sehat dan selamat meraih masa depan yang cemerlang.***