KABAR BESUKI – Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan nutrisi dan vitamin. Pisang juga menjadi buah andalan yang dikonsumsi sebagai menu sarapan. Hal ini karena pisang dipercaya dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.
Selain baik dikonsumsi sebagai menu sarapan di pagi hari, makan pisang di malam hari ternyata tak kalah memberikan manfaat yang luar biasa lho.
Makan pisang di malam hari ternyata dipercaya dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak dan juga berkualitas. Mengapa demikian?
Baca Juga: 4 Bahaya Makan Mie Instan dengan Mencampur Nasi, Awas Picu Kerusakan Hati Hingga Timbulkan Ini
Dilansir Kabar Besuk dari Times of India, pisang memiliki kandungan mineral dan asam amino yang dapat membantu merileksasikan tubuh.
Kandungan asam amino dalam pisang yang disebut tryptophan juga dapat membantu pembentukan melatonin atau hormon yang berhubungan dengan tidur. Hormon ini bisa menenangkan pikiran dan hati yang membuat tidur lebih nyenyak.
Buah berwarna kuning ini juga mengandung potassium yang cukup tinggi sekitar 487 mg atau sekitar 10 persen asupan yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Dapat Merusak dan Menodai Gigi, Konsumsi Es Teh Ternyata Bantu Merawatnya
Potassium tersebut dapat membantu merileksasikan otot, sementara mineral lainnya berfungsi nyaris seperti obat tidur yang dapat membantu seseorang untuk cepat tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Pisang mengandung tryptophan dan asam amino yang berperan baik untuk membantu seseorang cepat tertidur. Tryptophan ini akan berubah menjadi serotonin yang merupakan sebuah senyawa yang membantu seseorang cepat tidur.
Selain itu, buah ini juga menjadi sumber melatonin atau yang lebih dikenal dengan hormon tidur yang dapat membantu seseorang untuk cepat tertidur dan tidur lebih nyenyak.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pinceal Research, setelah meneliti beberapa orang dewasa ditemukan bahwa kadar melatonin dalam darah meningkat secara signifikan dalam dua jam setelah makan pisang.
Saat kadar melatonin dalam tubuh meningkat, tubuh akan merasa mengantuk dan hal ini akan membuat seseorang lebih cepat tertidur.
Untuk membantu tidur lebih nyenyak dan juga berkualitas, makan pisang sebaiknya dengan ditemani oleh segelas susu hangat. Hal ini karena susu hangat juga menjadi salah satu sumber tryptophan yang dapat mempercepat rasa kantuk.***