KABAR BESUKI - Ada begitu banyak tulisan tentang bahaya gula sehingga hampir setiap orang kadang-kadang muncul dengan ide untuk melepaskan semua permen.
Banyak orang percaya itu masalah nyata. Tapi ada kabar baik, tubuh kita hanya membutuhkan 10 hari untuk beradaptasi dan menghilangkan kecanduan gula.
Dilansir Kabar Besuki dari laman Bright Side, menemukan dengan tepat bagaimana kami harus menghabiskan 10 hari ini, dan kami sarankan Anda mencobanya.
Baca Juga: 6 Minuman Ampuh Pembersih Ginjal dari Racun, Konsumsi Secara Rutin
- Jangan minum kalori
Setiap bungkus jus atau sebotol soda mengandung jumlah gula yang tidak baik. Seolah-olah Anda mulai makan segenggam gula batu. Selain itu, hal tersebut tidak memberi tubuh kita apa pun kecuali peningkatan tajam kadar gula darah dan peningkatan berat badan. Ganti dengan minum air mineral yang akan membersihkan tubuh, menghilangkan dahaga, dan tidak membahayakan.
- Makan makanan kaya protein dan banyak sayuran
Protein tidak meningkatkan kadar gula darah, tetapi memberi tubuh energi dan rasa kenyang yang berkepanjangan. Telur, ikan, dan ayam adalah produk sehari-hari yang penting dalam hal ini.
Makanan lain yang membantu kita mengatur kadar gula darah adalah sayuran, tidak termasuk kentang. Segala sesuatu yang lain diperbolehkan dan bahkan diperlukan seperti berbagai jenis kol, zucchini, mentimun, tomat, dan sebagainya. Dan jangan lupa tentang sayuran segar. Sayuran akan memberikan tubuh Anda karbohidrat yang diperlukan yang tidak akan meningkatkan gula darah secara tajam dan akan diproses menjadi energi daripada lemak.
- Jangan lupakan lemak
Orang-orang yang mengejar nutrisi yang tepat sering kali sepenuhnya menolak produk yang mengandung lemak. Dan betapa salahnya itu! Lemak meredam nafsu makan, menyeimbangkan kadar gula darah, dan umumnya membawa banyak manfaat bagi tubuh. Kita hanya perlu memilihnya dengan benar. Pilih lemak tak jenuh: minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan harus ada di piring Anda lebih sering.
- Bersiaplah untuk keadaan darurat
Setiap orang telah membuat pilihan makanan yang buruk ketika tidak ada waktu untuk makan secara normal. Dalam kasus seperti itu, kami mengambil hal pertama yang dapat kami temukan: hamburger, kue, junk food. Dalam 10 hari ini, satu tujuan adalah memiliki produk sehat dalam situasi seperti itu. Buat kotak camilan kecil, dan selalu bawa bersama Anda makanan jenis kacang-kacangan, buah kering, dendeng kalkun atau ayam, roti renyah. Singkatnya, segala sesuatu yang tidak memburuk untuk waktu yang lama dan pada saat yang sama memberi tubuh energi dan rasa kenyang yang diperlukan.
- Bernapas
Rasa lapar dan keinginan untuk segera melahap sesuatu yang manis seringkali merupakan sinyal stres. Latihan pernapasan dapat mengatasi hormon stres kortisol. Lakukan 5 inhalasi penuh sebelum makan. Anda akan terkejut, tetapi itu benar-benar berhasil.
- Tidur nyenyak
Kualitas tidur yang rendah menyebabkan kekurangan energi. Dalam kasus ini, kami merasakan kebutuhan yang tak tertahankan untuk mengambil sesuatu yang manis karena itu adalah cara tercepat untuk mendapatkan energi yang diinginkan. Cobalah untuk tidur selama 8 jam yang diperlukan: tubuh Anda pasti akan bersyukur, dan kebutuhan gula tidak akan terlalu banyak.***