KABAR BESUKI – Melangsingkan tubuh mungkin tidak mudah dilakukan, bagi sebagian orang. Tetapi juga, meraih setengah liter es krim tidak membantu siapa pun.
Tapi dari semua kebiasaan makan yang buruk di alam semesta, beberapa di antaranya tentu lebih buruk daripada yang lain.
Itu sebabnya kami menghubungi ahli gizi untuk memberikan wawasan tentang kebiasaan terburuk untuk lingkar pinggang Anda.
Baca Juga: Daftar Makanan yang Memperburuk Kondisi Hati Anda, Hindari Mengkonsumsi Terlalu Banyak
Dilansir Kabar Besuki dari laman Eat This, berikut kebiasaan makan yang menjadikan Anda menimbun banyak lemak di bagian perut.
- Makan burger dan daging merah
Anda perlu menghindari konsumsi junk food. Penelitian menunjukkan bahwa sebaiknya mengkonsumsi kacang-kacangan, karena membantu mencegah lemak yang menumpuk di sekitar perut Anda, juga mencatat bahwa kacang merupakan protein nabati yang hebat, sarat dengan nutrisi yang membantu mendukung metabolisme Anda.
- Noshing setelah makan malam
Trista K. Best, MPH, RD, LDN, ahli diet terdaftar di Balance One, mengatakan "Saya telah menemukan dengan beberapa klien bahwa membiarkan mereka makan hanya ketika matahari keluar telah memungkinkan mereka mengalami penurunan berat badan, khususnya jenis yang menggantung di sekitar perut," katanya.
Juga, makanan yang biasanya Anda konsumsi setelah gelap ketika Anda hanya merasa ngemil padat kalori dan biasanya sarat dengan gula, serta karbohidrat yang cenderung menyebabkan lemak perut secara khusus.
- Ngemil buah kering
Anda mungkin berpikir ini adalah pertukaran yang lebih sehat untuk permen, kue, atau makanan manis lainnya, tetapi inilah saatnya untuk berhenti jika Anda ingin menjadi langsing. "Hindari mengemil buah kering jika Anda mencoba untuk menghilangkan lemak perut. Meskipun tampak seperti alternatif yang baik untuk permen, buah-buahan kering mengandung gula fruktosa tinggi yang terkait dengan penambahan berat badan dan obesitas," komentar Stefanow.
- Makanan karbohidrat
Alicia Galvin, RD, ahli diet untuk Sovereign Laboratories menekankan pentingnya menghindari makanan tinggi karbohidrat dan makanan yang sangat halus jika Anda berharap untuk mengurangi beberapa inci di sekitar perut Anda.
"Daripada makan dengan roti, pasta, biji-bijian olahan, atau minum minuman manis, lebih baik pilih makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, minyak zaitun, dan telur," katanya.
- Susu
Susu sangat inflamasi dan biasanya tinggi lemak dan kalori, yang menyebabkan penambahan berat badan. Penelitian telah menemukan bahwa obesitas perut, khususnya, dikaitkan dengan asupan susu penuh lemak.
Baca Juga: 6 Alasan Mengapa Anda Tidak Lapar di Pagi Hari, Simak Ulasan Berikut Ini!
- Tidak membaca label makanan
"Makanan seperti es krim dan kue kering jelas mengandung banyak gula, tetapi gula tambahan dapat disembunyikan di banyak makanan pokok Anda yang lain, bahkan yang tampak sehat," kata Diana Gariglio-Clelland, RD, staf ahli diet Next Luxury.
Makanan seperti sereal, protein bar, dan yogurt bisa penuh dengan gula, yang dapat menyebabkan lemak perut yang tidak diinginkan jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi secara teratur," lanjutnya, menyoroti pentingnya memeriksa garis gula tambahan pada nutrisi.
- Minum minuman keras
Pilihan terbaik adalah melewatkan alkohol bersama-sama karena itu mendatangkan malapetaka pada bakteri usus sehat kita yang dapat menyebabkan lemak perut.***