KABAR BESUKI – Membaca buku merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu memperluas wawasan serta menambah ilmu pengetahuan.
Namun, kegiatan membaca buku ini seringkali diabaikan lantaran seringkali membuat seseorang merasa bosan. Padahal, aktivitas ini memberikan segudang manfaat baik bagi otak maupun bagi kesehatan.
Terlebih jika kegiatan ini dilakukan sebelum tidur di malam hari. Kebiasaan membaca buku sebelum tidur ternyata memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh dan otak.
Baca Juga: Diet Bisa Berpotensi Ganggu Kesehatan Mental lho! Ini Alasannya
Seperti dilansir Kabar Besuki dari myfitnesspal.com, berikut ada beberapa manfaat membaca buku sebelum tidur yang perlu kamu ketahui. Yuk simak ulasannya.
- Mengurangi Stres
Membaca buku sebelum tidur ternyata dapat membantu mengurangi stres. Sebuah studi bahkan menemukan bahwa membaca selama 30 menit sebelum tidur dapat membuat tekanan darah dan detak jantung jadi lebih rendah serta mengurangi tingkat stres.
- Mengasah Rasa Empati
Menurut salah seorang profesor di University of Toronto, Keith Oatley menyebutkan bahwa membaca buku memiliki kesamaan dengan bermeditasi.
Hal ini dikarenakan, membaca buku dapat mmebuat seseorang jadi lebih fokus pada satu kegiatan yang dilakukan dan membuat pikiran jadi lebih rileks. Membaca buku ini juga dapat melatih emosi dan memperlajari berbagai jenis hubungan dan komunikasi dengan orang lain.
- Mempertajam Kemampuan Otak
Menurut salah seorang peneliti dari Haskins Laboratories mengungkap bahwa membaca buku dapat melatih otak untuk melakukan berbagai fungsi secara bersamaan seperti fungsi penglihatan, bahasa dan pembelajaran asosiatif.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Northern Illonois University juga mengungkap bahwa orang yang suka membaca buku mempunyai kosa kata dan pengetahuan yang lebih tinggi.
Baca Juga: 4 Penyebab Tantrum pada Bayi, Orang Tua harus Memperhatikan Hal Ini
- Meningkatkan Kualitas Tidur
National Sleep Foundation mengungkap bahwa membaca sebelum tidur dapat membuat pikiran jadi lebih rileks dan membuat tidur jadi lebih berkualitas.
Selain itu, membaca buku dengan posisi yang santai juga dapat membuat otot tubuh jadi lebih rileks. Ketika otot rileks, maka akan terjadi efek domino yang akan membuat tubuh jadi mudah mengantuk.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Tingkatkan Mood dalam Sekejap, Nomor 2 Jadi Favorit Banyak Orang
- Merangsang Kreativitas
Membaca buku juga dapat membuat otak jadi lebih kreatif. Hal ini karena dengan membaca, seseorang dapat memperoleh berbagai sudut pandang yang akan memperluas wawasan dan kreatifitas.***