10 Makanan Agar Cepat Negatif Covid-19, Tinggi Protein Penangkal Corona

KABAR BESUKI – Di Tengah pandemi Covid-19 saat ini, makanan merupakan hal yang sangat penting untuk menguatkan imun.

Langkah utama yang harus diperhatikan adalah makanan dengan protein tinggi. Protein sangat penting untuk membangun daya tahan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya dapat menangkal Covid-19, makanan tinggi protein dapat mempercepat proses penyembuhan saat terinfeksi dan terpapar, sehingga Anda cepat terbebas dan negatif Covid-19.

Dilansir Kabar Besuki dari laman theasianparent.com menurut penjelasan dr. Gita Permatasari berikut 10 makanan tinggi protein agar cepat negatif Covid-19.

Baca Juga: Covid-19 Dapat Masuk Melalui Mata, Simak Penjelasan dari Ahli

1. Dada ayam

Dada ayam tanpa lemak menjadi salah satu makanan tinggi protein. Setiap 100 gram dada ayam mengandung 32,1 gram protein.

2. Ikan Tuna

Setiap 100 gram fillet ikan tuna mengandung sekitar 29,9 gram protein. Keunggulan lainnya adalah ikan tuna rendah lemak dan mengandung asam lemak omega 3 yang sehat.

3. Daging sapi tanpa lemak

Selain mengandung 28,7 gram protein dalam 100 gram, daging sapi juga mengandung zat besi, vitamin B12 dan banyak mineral penting lainnya.

Namun pilihlah daging dengan kandungan lemak rendah agar asupannya tidak membahayakan kesehatan.

Baca Juga: Diet Tinggi Serat Ternyata Bisa Bantu Cegah Risiko Terkena Penyakit Mematikan Ini lho!

4. Yogurt

Pilihlah yogurt alami rendah lemak, dan hindari yogurt kemasan dengan bahan tambahan dalam jumlah besar.

Anda bisa memilih yogurt Yunani yang mengandung 17 gram protein per 170 gram.

5. Telur

Bahan pangan multifungsi ini mengandung 12,6 gram per 100 gram. Bagian yang paling banyak mengandung protein adalah putih.

Baca Juga: Diet Tinggi Serat Ternyata Bisa Bantu Cegah Risiko Terkena Penyakit Mematikan Ini lho!

6. Kacang almond

Almond mempunyai kandungan yang berisi 6 gram protein dalam setiap 28 gram. Almond juga tinggi akan kandungan serat, vitamin E, hingga magnesium.

7. Susu

Dalam setiap cangkir susu sapi, ada kandungan sekitar 8 gram protein.

Bagi yang alergi terhadap laktosa, susu kedelai dapat digunakan sebagai alternatif. Kandungan protein adalah 6,3 gram di setiap cangkir.

8. Seafood

Seafood terdiri dari udang, cumi-cumi, kepiting, sampai kerang. Makanan ini termasuk protein tinggi sehingga disarankan untuk memprosesnya dengan tumis, dipanggang atau direbus menjadi lebih sehat

Baca Juga: 4 Dampak Negatif Jika Pemerintah Memperpanjang Pelaksanaan PPKM Darurat, Simak Selengkapnya

9. Tempe

Dalam 100 gram tempe yang mengandung 201 kkal energi, 20,8 g protein, 8,8 g lemak, 13,5 g karbohidrat dan 1,4 g serat.

Kandungan antibiotik dan antioksidan dapat menyembuhkan infeksi dan mencegah penyakit yang disebabkan oleh virus.

10. Tahu

Tahu juga adalah salah satu sumber makanan protein sayuran yang baik dan sehat. Tahu cukup baik untuk digoreng atau dicampur menjadi tumis dengan paduan sayuran segar.

Itulah 10 makanan tinggi protein agar memperkuat sistem imun tubuh sehingga cepat terbebas dan negatif Covid-19.***