KABAR BESUKI – Usai dinyatakan sembuh dari Covid-19, kondisi tubuh tentu tidak bisa langsung segar dan fit seperti sebelumnya, untuk itu perlu adanya asupan nutrisi yang tepat untuk kembali meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meningkatnya sistem kekebaan tubuh ini akan membuat tubuh jadi lebih sehat dan lebih terlindungi agar tidak mudah terpapar virus Covid-19.
Selain itu, bagi sebagian orang yang pernah terinfeksi Covid-19 biasanya masih merasakan gejala long Covid setelah dinyatakan sembuh.
Nah, maka dari itu penting untuk tetap memenuhi asupan gizi dan nutrisi dalam tubuh untuk membantu proses pemulihan.
Baca Juga: Varian Baru Covid-19, Delta Plus Lebih Berbahaya daripada Delta Waspadai Gejalanya
Mengonsusmi makanan yang bergizi sangat penting untuk dapat menyuplai energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi virus. Selain itu, asupan makanan bergizi juga penting untuk membangun sistem imun yang kuat untuk membantu mempercepat proses pemulihan.
Seperti dilansir Kabar Besuki dari Pinkvilla, salah seorang ahli gizi, Shweta Gupta mengungkap ada beberapa makanan yang wajib dikonsumsi orang-orang setelah sembuh dari Covid-19. Penasaran apa saja? Yuk simak ulasannya.
- Bayam
Bayam merupakan salah satu sayura hijau yang kaya akan nutrisi. Sayuran hijau ini mengandung vitamin A, B, E, C, K, kalsium, zat besi, dan beta-karotenoid yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Sayuran berdaun hijau ini juga mengandung zat besi, folat, lutein, dan omega-3 yang dapat membantu membangun otot dan mengembalikan energi yang hilang.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Sesak Nafas Akibat Penumpukan Lendir, Termasuk Juga Gejala Covid-19
- Brokoli
Brokoli menjadi salah satu sayuran yang kaya akan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan energi. Sayuran ini kaya akan kandungan vitamin C, beta-karoten, seng, magnesium, kalium, dan gluthatione yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatur gula darah.
- Paprika
Paprika memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh. Buah warna warni ini juga mengandung vitamin A, B6, E dan kalium yang dapat membantu seseorang pulih lebih cepat usai terpapar Covid-19.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Sepele Bikin Perut Buncit, Jangan Gunakan Piring Ukuran Besar!
- Kedelai
Kedelai merupakan salah satu sumber protein nabati yang kaya akan isoflavon modulator kekebalan tubuh dan agen anti-inflamasi yang dapat meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
- Buncis
Sering konsumsi buncis usai sembuh dari Covid-19 dipercaya dapat membantu membentuk sebagian hemoglobin dan membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel energi.
Hal ini karena, buncis mengandung zat besi, vitamin K dan C yang bisa membuat tubuh tetap aktif dan sehat.***