KABAR BESUKI – Tidur menjadi salah satu kebutuhan tubuh yang harus dicukupi setiap harinya. Selain untuk memulihkan energi dan mengistirahatkan tubuh, tidur ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan loh.
Umumnya, menurunkan berat badan tentu menjadi hal yang tidak mudah dilakukan karena butuh usaha dan proses yang lama, seperti halnya menjalani olahraga rutin atau menerapkan diet ketat.
Tapi, baru-baru ini sebuah penelitian mengungkap bahwa tidur ternyata juga ampuh membantu menurunkan berat badan loh.
Baca Juga: 3 Penyakit Mematikan Kebiasaan Sering Menguap Berlebihan, Jangan Disepelekan!
Seperti dilansir Kabar Besuki dari Bright Side, tak banyak yang tahu bahwa tidur ternyata bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.
Nah berikut ada beberapa cara tidur yang ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. penasaran apa saja? yuk simak ulasannya.
- Tidur Tanpa Pakaian
Tidur tanpa pakaian ternyata memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian menemukan fakta baru bahwa menjaga suhu tubuh lebih dingin saat tidur membuat metabolisme tubuh jadi lebih cepat. hal ini karena tubuh akan menghasilkan lebih banyak lemak untuk membuatnya tetap hangat.
Lemak inilah yang akan menghasilkan panas saat membakar kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan.
- Jadwal Tidur Teratur
Jadwal tidur yang teratur juga penting diperhatikan untuk membantu menurunkan berat badan. Tidur yang cukup sangat dibutuhkan tubuh untuk kinerja hormon dan kekebalan tubuh yang normal.
Sebaliknya, kurang tidur justru membuat tubuh mengalami kenaikan berat badan dan rentan terhadap penyakit. Oleh sebab itu, sebaiknya tidur cukup paling tidak 7-9 jam tiap malamnya.
- Tidur dalam Ruangan Sejuk dan Minim Cahaya
Mengatur suhu kamar tidur ternyata juga berpengaruh terhadap penurunan berat badan. menurut sebuah penelitian, mereka yang mengatur suhu kamar tidur menjadi 18 derajat celcius selama satu bulan akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar sebesar 42 persen.
Baca Juga: Mengapa Seseorang Bisa Pingsan Tak Sadarkan Diri? Cek Penyebab dan Tanda-tanda Sebelum Pingsan
Tak hanya itu saja, membuat kamar tidur jadi lebih sejuk dan minim cahaya juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 10 persen yang akan membantu menurunkan berat badan.***