KABAR BESUKI - Hormon merupakan zat kimiawi yang berfungsi memberikan sebuah pesan ke seluruh tubuh. Jenis dan macam-macam hormon sendiri ada banyak.
Hormon memberikan sebuah pesan lewat pembuluh darah menuju ke anggota tubuh yang akan dituju.
Sebenarnya ada beberapa hormon yang merangsang rasa bahagia masing-masing orang. Ada hormon Endorfin, Serotonin, Oksitosin, dan lain sebagainya. Ada beberapa cara merangsang hormon-hormon tersebut.
Jika penasaran, baca artikel ini sampai habis dan jangan lewatkan satupun caranya. Berikut ini perangsang 4 hormon kebahagiaan yang perlu anda lakukan, seperti dilansir Kabar Besuki dari Instagram @filesehat.
Baca Juga: MNCTV dan iNews Susul 2 Stasiun TV FTA MNC Group Lainnya Hengkang dari Vidio Mulai 18 Desember 2021
1. Dopamin
Hormon tersebut yang dapat membuatmu termotivasi dan semangat dalam belajar, mengejar keinginan dan cita-cita yang ingin kamu raih.
Cara meningkatkan hormon Dopamin yaitu:
- Tidur cukup
- Meditasi
- Olahraga rutin
- Buat plan jangka panjang
- Konsumsi makanan yang banyak mengandung L-Tyrosin (ayam, keju, susu)
- Membuat daftar aktifitas harian.
2. Oksitosin
Hormon Oksitosin adalah hormon yang membantu kamu dapat menjalin hubungan dengan orang lain yang ada di sekitarmu.
Cara meningkatkan hormon Oksitosin yaitu:
- Berpelukan
- Berinteraksi di media sosial
- Bersosialisasi
- Quality time dengan orang yang terkasih
- Kegiatan yang memacu adrenalin
- Berbuat baik
- Mendengarkan musik.
3. Serotonin
Hormon Serotonin merupakan sebuah hormon yang membuatmu kamu merasa mampu, penting, puas, dan berharga, serta menjaga kamu tetap sehat secara mental.
Cara meningkatkan hormon Serotonin yaitu:
- Konsumsi makanan yang mengandung triptofan (salmon, susu, dan telur)
- Menggunakan minyak esensial
- Terkena cahaya matahari pagi
- Pijat
- Olahraga dan aktivitas fisik
- Mandi pakai air dingin.
4. Endorfin
Hormon Endorfin adalah hormon yang dapat membantumu mengurangi rasa strees, sakit, cemas, dan depresi, juga dapat menghasilkan rasa euforia secara singkat.
Cara meningkatkan hormon Endorfin yaitu:
- Stretching
- Makan pedas
- Makan Dark Chocolate
- Tertawa
- Nonton drama
- Nangis.
Baca Juga: Makan di Waktu Ini Ternyata Malah Bikin Tubuh Langsing Kata Dokter Zaidul Akbar, Patut Dicoba!
Lakukanlah langkah-langkah dan cara-cara di atas agar kamu senantiasa merasa bahagia dengan hidupmu.
Yang paling penting dari semua itu adalah selalu bersyukur atas karunia dan rahmat tuhan yang sudah kamu dapatkan.***