KABAR BESUKI - Setiap orang pasti mempunyai kebiasaan buruk dalam melakukan aktivitas, tetapi beberapa perilaku tersebut tanpa disadari dapat membuat tubuh kita stress dan tentunya merusak kesehatan.
Untuk itu cara satu-satunya memelihara kesehatan adalah menerapkan gaya hidup yang sehat dan positif agar kita bisa hidup lebih lama.
Para ahli kesehatan mengatakan ada tujuh hal yang merusak kesehatan tubuh, untuk itu harus secepatnya menghentikan kebiasaan buruk tersebut sesegera mungkin.
Baca Juga: 6 Cara Ajaib Menurunkan Lemak Perut, Ampuh Menurunkan Berat Badan
Dilansir Kabar Besuki dari eat this, berikut 5 kebiasaan yang harus segera dihentikan :
1. Makan sebelum tidur
Seab Marchese,MS,RN, salah satu perawat terdaftar di The Mesothelioma Center melakukan uji klinis onkologi dan mempunyai lebih dari 15 tahun pengalaman pasien mengatakan, “makan besar atau makanan berkalori tinggi sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, jadi sebaiknya tunggu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan, hal itu akan memberi waktu perut untuk memproses makanan sebelum pindah ke usus kecil untuk melakukan pencernaan lebih lanjut.”
Baca Juga: Kebiasaan Minum ini Dapat Memicu Kerusakan Hati, Simak Kata Ahli Diet
2. Terlalu sering menatap layar
Marchese juga mengungkapkan bahwa menonton secara berlebihan dan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, dampak terhadap kesehatan sangat merugikan.
Penggunaan TV, komputer, dan ponsel yang berlebihan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes, terlalu banyak menghabiskan waktu di layar juga dapat meningkatkan resiko terkena kanker.
3. Kebersihan mulut
Menurutnya survei telah menemukan bahwa sekitar 30% orang Amerika lebih menggunakan benang gigi, dan 32% lainya tidak menggunakan alat tersebut.
Baca Juga: Menu Sahur yang Cocok untuk Program Diet, Salah Satunya Nasi Merah Jadi Andalan
Kebersihan mulut yang buruk dikaitkan dengan kanker mulut, atau lebih dikenal sebagai karsinoma sel skuamosa mulut.
Mengkonsumsi alkohol dan tembakau secara signifikan meningkatkan resiko penyakit tersebut.
Dokter gigi merekomendasikan menyikat gigi dua kali sehari dan menghindari gerakan agresif sikat gigi berbulu keras.
Selain sikat gigi setiap hari, lakukan flossing, mengunjungi dokter gigi untuk melakukan pembersihan gigi, dan hindari makanan minuman manis.
4. Menatap ponsel secara berlebihan
Baca Juga: 7 Kesalahan Merawat Diri yang Biasa Wanita Lakukan Tanpa Menyadarinya, Nomor 2 Sering Terjadi
Penelitian menunjukkan bahwa ketika terus menerus melihat ke bawah ponsel dan perangkat lain, dengan hal itu akan memaksa tulang belakang leher berada pada sudut 60 derajat dan harus menahan beban 60 pon.
Rata-rata tengkorak manusia memiliki berat sekitar 12 pon, akibatnya sudut torsi yang ditempatkan pada leher memberikan tekanan hingga lima kali lipat daripada yang dirancang.
Menatap smartphone berlebihan dapat menyebabkan masalah dalam hal keselarasan tulang belakang dan akan merasakan nyeri pada leher dan punggung pada saat tidur.
5. Bantal yang buruk
Menurut Dr. Anand, carilah bantal yang bisa menjaga leher agar tetap sejajar dengan kasur dan dapat menyesuaikan dengan posisi tidur yang baik, bantal kontur busa merupakan pilihan yang bagus.***