KABAR BESUKI - Dua Lipa sebagai penyanyi tidak hanya memanaskan panggung dengan penampilannya yang memukau, tetapi juga melalui media sosial dengan memamerkan perutnya yang membuat iri.
Dua Lipa telah memamerkan sosoknya yang luar biasa saat melakukan tur dunianya, dari pamer bikini yang berani, serta bintang pop Inggris ini terlihat luar biasa. Jadi bagaimana dia bisa tetap dalam kondisi prima?
Berikut ini hal-hal yang dilakukan Dua Lipa guna menjaga kebugaran tubuh sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Eat This.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehataan Suplemen yang Ada Didalam Kolagen, Bisa Meningkatkan Kesehatan Kulit
Makan Makanan Utuh
Dua Lipa makan sehat dan memasukkan banyak makanan utuh ke dalam dietnya, menurut Health Yogi. Ia biasanya makan telur atau buah untuk sarapan dan mengunyah pisang dengan mentega, kacang mete, untuk cemilan serta makan siang berupa salad ayam dengan sayuran dan jus dingin, makan malam ia lebih banyak makan salad sayur dengan ikan.
"Diet yang dibangun di sekitar makanan utuh tidak hanya cenderung lebih bergizi, tetapi juga umumnya lebih tinggi serat dan lebih rendah kalori,” jelas Kitty Broihier, MS, RD, LD, seorang ahli diet.
Makanan yang lebih tinggi serat cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan berserat rendah. Tinggi serat makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah, membutuhkan lebih banyak ruang di perut, dan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna,” tambahnya.
Membolehkan Cheat Days
Penyanyi yang menakjubkan ini mengaku bahwa ia memiliki suguhan yang manis setiap saat.
"Saya berusaha untuk tetap sesehat mungkin kapan pun saya bisa. Saya tidak pernah menahan diri untuk menikmati suguhan “nakal”, tetapi saya mencoba untuk membatasinya pada hari-hari ketika saya tidak sibuk, karena jika saya makan donat itu biasanya membuatku dalam keadaan food coma," katanya kepada Urban List.
Baca Juga: Pengertian Kolagen, dan Apa Saja Makanan yang Mengandung Kolagen? Simak Ulasan Berikut Ini
Angela L. Lago MS RDN LDN atau seorang Ahli Diet Kesehatan Mental mengatakan bahwa ia percaya menjaga keseimbangan adalah yang paling penting ketika bertujuan untuk menjalani gaya hidup sehat dan menjaga berat badan yang ideal.
“Saya percaya istilah cheat days menyiratkan bahwa seseorang melakukan sesuatu yang salah dan mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan dengan mempertahankan pola pikir yang sehat seputar makanan,” katanya.
“Sebagai Ahli Diet Terdaftar, saya tidak percaya kita harus mengklasifikasikan makanan sebagai 'baik atau buruk', tetapi saya percaya kita harus melihatnya sebagai makanan yang harus kita makan lebih banyak dan makanan yang seharusnya kita makan lebih sedikit. Pendekatan yang seimbang untuk menjaga berat badan dan membiarkan diri Anda menikmati makanan yang tidak perlu Anda sertakan dalam diet harian Anda adalah penting,” tambahnya.
Melakukan olahraga di awal pagi
Penyanyi dan penulis lagu itu mengatakan kepada Refinery29 bahwa ia biasanya berolahraga pada pukul 08:30.
"Ini biasanya waktu yang saya berikan untuk berolahraga. Baik itu di Zoom, melakukan latihan dengan teman saya Ella di LA yang memimpin kelas latihan kickass yang disebut Sculpt With Ella, atau dengan sahabat saya Bunny yang datang untuk melatih saya pada hari-hari ketika saya merasa sangat malas dan membutuhkan seseorang untuk membuat saya termotivasi,” kata Lipa.
Baca Juga: Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Bagi Tubuh Anda Secara Keseluruhan, Salah Satunya Makan Sayuran
“Mendapatkan latihan fisik benar-benar memulai hari saya dengan benar," tambahnya.
Kent Probst, pelatih pribadi, kinesio terapis, dan binaragawan dengan Long Healthy Life mengatakan bahwa sebaiknya, melakukan latihan kardiovaskular perlu dilakukan di pagi hari. Stamina dan daya tahan otot mencapai puncaknya sekitar awal hingga pertengahan pagi, yang berarti merupakan waktu terbaik untuk latihan kardiovaskular.
Fokus pada inti kebugaran
"Saya pikir variasi crunch yang berbeda seperti crunch sepeda itu bagus. Mengangkat kaki juga bagus kecuali punggung saya sakit. Plank bagus meski hampir pasti hal paling tidak saya sukai," ungkap selebriti berusia 26 tahun itu kepada Viva.
Probst mengatakan, "Latihan yang berfokus pada inti, seperti planking dan ekstensi punggung, menargetkan otot perut dan punggung bawah dengan memperkuatnya. Setiap orang harus memiliki inti yang kuat untuk mencegah cedera pada punggung bawah di gym dan selama aktivitas kehidupan sehari-hari. Penguatan inti dapat dilakukan 2 hingga 3 kali per minggu dengan istirahat 48 hingga 96 jam di antara latihan".
Baca Juga: Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Dapat Sebabkan Kulit Cepat Kering, Begini Kata Para Ahli
Yoga
"Saya juga suka melakukan yoga, pilates, atau latihan kekuatan," kata Lipa kepada Refinery29.
Meera Watts, pendiri Siddhi Yoga, menjelaskan, berlatih yoga tidak hanya membantu Anda tetap bugar, tetapi juga membuat Anda terlihat muda.
Selain itu, yoga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang juga merupakan faktor penyebab rambut rontok dan kerutan.
“Prosedurnya adalah menjaga punggung, leher, dan kepala tetap lurus dan duduk dalam posisi kaki bersilang. Letakkan tangan di lutut, dengan telapak tangan menghadap ke atas, dan rilekskan semua otot. Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan semua otot perut. Lakukan ini selama beberapa menit," jelasnya.***