KABAR BESUKI - Sinar matahari dapat mempengaruhi segalanya mulai dari suasana hati hingga berat badan Anda, itulah mengapa sangat penting untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Anda mungkin sudah tahu bahaya terlalu banyak terkena sinar matahari, tetapi yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa tidak mendapatkan cukup sinar matahari juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Berikut adalah 6 tanda jika anda kurang mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup seperti yang dilansir Kabar Besuki dari The Healthy:
Baca Juga: Manfaat Sarung Bantal Sutra untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Dapat Menjaga Kelembaban Kulit
- Anda merasa murung atau depresi
Suhu yang lebih dingin dapat menyebabkan suasana hati yang suram. Biasanya orang menyebutnya blues musim dingin, demam kabin, atau gangguan afektif musiman (SAD), dokter seringkali menganggap penurunan suasana hati akibat cuaca dingin karena kurangnya sinar matahari.
"Pada dasarnya, itu turun ke tingkat hormon serotonin di otak Anda. Dengan paparan cahaya terang, seperti sinar matahari, serotonin akan meningkat,” jelas Wesley Delbridge, RN, juru bicara Academy for Nutrition and Dietetics.
- Berat badanmu bertambah
Seiring dengan mendorong kulit untuk memproduksi vitamin D, sinar matahari memasok nutrisi penting oksida nitrat, yang membuat metabolisme Anda berjalan lancar dan mencegah makan berlebihan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes menemukan bahwa paparan sinar UV dapat memperlambat penambahan berat badan dan menangkal diabetes. Studi Kanada 2017 lainnya di Nature menemukan bahwa kenaikan berat badan musim dingin mungkin disebabkan oleh kurangnya sinar matahari.
Baca Juga: 14 Bau Badan dan Penyebabnya yang Tidak Boleh Diabaikan Agar Tetap Percaya Diri Sepanjang Hari
- Nyeri tulang atau otot
Radang sendi atau fibromyalgia (nyeri otot kronis dan kelelahan) pada orang dewasa sebenarnya bisa menjadi kekurangan vitamin D karena kurangnya sinar matahari, menurut Delbridge. Orang dewasa yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari, terutama di musim dingin sering merasakan sakit dan nyeri pada otot dan tulang mereka, atau mereka mungkin merasa sedikit lebih kaku di pagi hari. Nutrisi seperti kalsium dan kolagen bekerja sama untuk membangun tulang, tetapi tanpa dosis vitamin D yang tepat, prosesnya terganggu, dan tulang Anda benar-benar bisa sakit dan nyeri.
- Tidur tidak nyenyak
Kurangnya sinar matahari bisa mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda lama setelah matahari terbenam. Menurut National Sleep Foundation, menghabiskan banyak waktu dalam pencahayaan buatan atau menatap layar elektronik menyebabkan masalah tidur yang serius.
Faktanya, jika Anda kekurangan sinar matahari dengan tetap berada di dalam ruangan, Anda dapat membuang ritme sirkadian Anda (jam internal tubuh Anda), yang bisa berarti Anda tidak cukup tidur, dan dapat dengan mudah memicu insomnia.
- Anda berkeringat berlebihan
Keringat berlebihan di dahi Anda, terutama jika Anda tidak berolahraga atau kepanasan, adalah salah satu tanda klasik bahwa Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D. Bahkan tingkat vitamin D yang cukup rendah dapat dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan yang mengejutkan, termasuk diabetes, osteoartritis, dan kanker.
Baca Juga: 5 Hal yang harus Dihindari Setelah Makan, Salah Satunya Bisa Akibatkan Stroke Bahkan Kematian
- Anda selalu menggunakan tabir surya
Banyak pendapat mengatakan lebih banyak SPF maka lebih baik, pada kenyataannya, sinar matahari memiliki banyak manfaat, selama Anda mendapatkan paparan dalam jumlah sedang, seperti yang direkomendasikan Dr. Holick 10 hingga 15 menit setiap hari.
Tidak perlu panas atau bahkan cerah untuk menuai manfaat vitamin D yang baik. Bahkan pada hari yang mendung dan dingin, sedikit paparan sinar UV dapat membantu Anda hidup lebih lama dan merasa lebih bahagia.***