Network
Diabetes terutama disebabkan oleh gaya hidup yang buruk. Tetap menjaga berat badan ideal. Karena seseorang yang memiliki kelebihan berat badan memungkinkan untuk lebih tinggi dapat tertular diabetes dibandingkan dengan orang dengan BMI yang sehat. Kebiasaan makan yang salah dan olahraga yang tidak cukup dapat meningkatkan risiko diabetes. Obesitas membuat insulin tidak efektif untuk mengangkut glukosa darah ke sel untuk energi.
Baca Juga: Pecinta Kafein? 5 Manfaat Kopi untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit
4. Konsumsi Teh Herbal
Teh herbal mengandung banyak senyawa bioaktif seperti fenol, flavonoid dan alkaloid yang memiliki efek anti inflamasi dan antidiabetik. Minuman tradisional ini secara efisien membantu dalam mengontrol glikemik dan dengan demikian mencegah risiko diabetes. Beberapa contoh teh herbal termasuk teh kayu manis, teh hijau.
5. Jangan Stres Berlebih
Hindari stres berlebihan, karena hal ini akan memperburuk penyakit diabetes. Stres menurunkan sekresi insulin dari pankreas yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah. Selain itu, stres meningkatkan produksi hormon simpatis yang meningkatkan kadar glukosa dan kortisol.
Baca Juga: 5 Manfaat Bunga Tulip untuk Kesehatan, Salah Satunya Melawan Sel Kanker Payudara
6. Makan-makanan Berserat Tinggi
Dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti oat memberi Anda rasa kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama. Mereka memperlambat proses penyerapan glukosa oleh tubuh dan mencegah lonjakan tiba-tiba. Makanan kaya serat juga dikemas dengan banyak nutrisi lain seperti antioksidan.
7. Hindari Manis
