Network
Seseorang yang makan cepat cenderung gampang untuk mengalami kenaikan berat badan. Karena itu, makanlah secara perlahan karena dengan begitu kinerja hormon pencernaan dapat bekerja dengan baik dan merasa lebih kenyang.
4. Pola tidur cukup
Kualitas tidur yang buruk rupanya turut andil terhadap kenaikan berat badan. Sehingga penting untuk memastikan tidur cukup setiap hari.
5. Buang keinginan makan makanan olahan
Hindari konsumsi makanan olahan seperti buah kering, makanan yang telah dibekukan, sereal sarapan, makanan cepat saji, roti, kue, biskuit, sayuran kaleng, dan daging olahan. Konsumsi buah, sayuran, ikan dan kacang-kacangan segar lebih disarankan karena lebih sehat dan mengenyangkan.
Baca Juga: 10 Cara Mengetahui Pria Merasa Jatuh Cinta dan Terpikat oleh Wanita
6. Minum air putuh sebelum makan
Agar penurunan berat badan mampu berjalan cepat, biasakan konsumsi air putih sekitar 30 menit sebelum makan. Penelitian menyebutkan, jika cara ini diterapkan selama 3 bulan secara konsisten, maka penurunan berat badan yang diperoleh akan lebih tinggi hingga 40%. Kebiasaan ini juga dapat membuat Anda lebih mudah kenyang, tanpa harus makan terlalu banyak.
7. Jauhi yang manis
Hindari makan dan minuman yang manis, sebab mengandung banyak gula dengan kalori yang cukup tinggi, sehingga cenderung dapat menaikkan berat badan. Dalam menjalankan diet cepat kurus, disarankan untuk menghindari minum minuman yang manis, seperti soda, bir, smoothies, es teh manis, kopi, yoghurt manis, minuman berenergi dan jus buah.
