Network
Buah plum dapat membantu untuk mencukupi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia. Anda bisa mengkonsumsinya dengan diolah sebagai jus, salad buah, atau bisa saja ditambahkan pada puding dan kue.
4. Alpukat
Sebanyak 45 mg folat bisa didapatkan dari mengkonsumsi setengah cangkir buah alpukat. Anda bisa menikmatinya dengan olahan jus, salad buah dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Jangan Buang Sisa Potongan Akar Seledri, Hanya Celupkan ke Air Bisa Tumbuh Subur Lho!
5. Pepaya
Buah pepaya ini bisa menjadi pilihan jika Anda mendapatkan folat. Dalam setengah buah pepaya terkandung 58 mg folat. Tentunya buah satu ini sangat nikmat apabila dikonsumsi.
Nah, itulah buah dan sayuran yang bisa menambah zat besi dan folat yang tubuh. Semoga bermanfaat ya.***
