Network
“Rata-rata orang akan berjalan sekitar 3.000 sampai 6.000 langkah sepanjang hari, dari sebuah perjalanan, berbelanja, dan lain-lain. Dengan menambahkan 30 menit latihan (sekitar 3.000 langkah) yang membuat kita mencapai sekitar 10.000 langkah,” kata Prof. Paul.
Menurut suatu Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, seseorang harus setidaknya melakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang seperti jalan cepat atau berenang, atau 75 menit aktivitas berat seperti berlari atau olahraga cardio.
Departemen tersebut juga merekomendasikan latihan kekuatan seperti mengangkat beban, atau melakukan latihan yang menggunakan berat badan setidaknya dua kali dalam seminggu.
Jadi apabila target yang dicapai adalah kondisi kesehatan tubuh seperti menurunkan berat badan, membentuk massa otot, dan target lain, jelasnya diperlukan latihan tambahan selain berjalan sebanyak 10.000 langkah.
Baca Juga: Rose BLACKPINK Siap Luncurkan Kanal YouTube Pribadi Mengikuti Jejak Jennie, Netizen Antusias
Target 10.000 langkah sebenarnya merupakan anjuran agar badan lebih aktif daripada hanya berbaring saja.
Target tersebut boleh dilakukan karena Prof. Paul Gordon juga menjelaskan bahwa semakin banyak berjalan juga semakin baik untuk tubuh.
Namun bukan berarti hanya mengandalkan target berjalan 10.000 atau lebih saja, diperlukan aktivitas olahraga lainnya untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh.***
