Hati-Hati! 7 Makanan Ini Bisa Menyebabkan Jerawat Meradang di Wajah, Termasuk Gula

2. Produk Susu

Beberapa penelitian telah sering meneliti hubungan produk susu dengan tingkat kemungkinan jerawat muncul. Penelitian tersebut menghasilkan bahwa orang dewasa yang teratur minum susu atau es krim, empat kali lebih besar kemungkinan untuk berjerawat.

Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin, terlepas dari efeknya pada gula darah, yang dapat memperburuk keparahan jerawat.

3. Makanan Cepat Saji

Jerawat sering dikaitkan dengan makan makanan gaya Barat yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat olahan.

Baca Juga: Melakukan Hal-hal Ini Dapat Menyebabkan Leher Sakit Saat Bangun Tidur, Ternyata Ini Alasannya!

Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake, adalah makanan andalan khas Barat dan dapat meningkatkan risiko jerawat.

Sebuah penelitian terhadap lebih dari 5.000 remaja dan dewasa muda Tiongkok menemukan bahwa diet tinggi lemak dikaitkan dengan peningkatan risiko 43% pertumbuhan jerawat. Sering makan makanan cepat saji akan meningkatkan risiko sebesar 17%.

Sebuah studi lain yang dilakukan terhadap 2.300 pria Turki menemukan bahwa sering makan burger atau sosis dikaitkan dengan peningkatan risiko munculnya jerawat sebesar 24%.

4. Makanan Kaya Lemak Omega-6

Makanan yang mengandung asam lemak Omega-6 dalam jumlah besar, telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat peradangan dan jerawat. Omega-6 terdapat dalam makanan seperti jagung dan kedelai, sedangkan omega-3 terdapat pada ikan dan kacang kenari

Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 ini mendorong tubuh ke dalam keadaan peradangan, yang dapat memperburuk keparahan jerawat. Sebaliknya, mengonsumsi omega-3 dapat mengurangi tingkat peradangan dan telah terbukti mengurangi keparahan jerawat.

5. Cokelat

Cokelat telah menjadi pemicu jerawat yang dicurigai sejak tahun 1920-an, tetapi belum ada kepastian alasannya.