Lakukan Hal Ini Ketika Anda Akan Tidur, Dipercaya Membantu Kualitas Tidur Anda

Biasanya hal ini memberikan efek semakin rileks saat tidur dan bermanfaat bagi tubuh saat bangun di pagi hari.

3. Meminum air

Minumlah segelas air putih sebelum beranjak ke tempat tidur. Manfaatnya Anda akan merasa lebih segar dan meringankan dehidrasi saat tidur.

4. Olahraga ringan

Lakukan olahraga ringan atau refleksi ringan pada kaki, badan, kepala, atau tangan. Beberapa gerakan stretching juga bisa membantu Anda untuk tidur lelap dan segar di pagi hari.

5. Membaca

Baca Juga: Status Siaga Darurat Kebakaran Hutan Sudah Ditetapkan, BMKG: Musim Kemarau Sumsel Terjadi Awal Maret

Penelitian pernah mengatakan bahwa membaca sebelum tidur dapat menurunkan stres hingga 68 persen. Bahkan membaca selama enam menit mampu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Membaca disini adalah membaca lewat buku, majalah atau sejenisnya. Dan dianjurkan tetap dalam posisi setengah duduk saat membaca.

6. Hindari perangkat elektronik

Sebelum memasuki jam tidur, usahakan anda tidak bersentuhan dengan perangkat elektronik Anda.

Sebab hal tersebut akan menghambat Anda tertidur pulas. Akibatnya, saat bangun dipagi hari Anda akan merasa lesu.

7. Pastikan schedule untuk hari esok

Baca Juga: Penggemar Kopi Wajib Tahu! 7 Hal Ini Tidak Boleh Ditambahkan ke dalam Kopi

Sebelum tidur, pastikan susunan rencana Anda tertata sedemikian rupa agar tidak pusing di pagi harinya.