Network
KABAR BESUKI – Setiap orang pasti menginginkan kualitas tidur yang baik, agar saat terbangun di pagi hari menjadi segar dan dapat beraktivitas sebagaimana mestinya.
Guna meningkatkan kualitas tidur anda saat malam hari. Hendaknya anda melakukan tips yang sudah tim Kabar Besuki rangkum untuk anda,
Berikut ini beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda:
Baca Juga: Buntut Pasal Karet UU ITE Masih Berlanjut, Effendi Simbolon: Pasal Mana yang Disebut Karet?
- Mandi air hangat
Para ahli mengatakan bahwa suhu tubuh penting dalam mengatur tidur, sehingga mandi air hangat di malam hari sangat dianjurkan.
Selain membuat badan Anda lebih rileks, efek air hangat juga membuat tidur lebih nyenyak.
Tapi, hal ini perlu dibiasakan karena untuk orang yang pertama kali mencobanya, biasanya tubuh belum bisa beradaptasi terkena air pada malam hari.
- Meditasi
Meditasi yang dimaksud adalah cobalah menenangkan pikiran sejenak dengan mengambil nafas panjang dan buang lewat mulut, lakukan beberapa kali.
Baca Juga: Azwar Anas dan Yusuf Widyatmoko Turun Tahta, Sekda Mujiono Resmi Jabat Bupati Banyuwangi Sementara
