Network
Aerobik memiliki banyak manfaat salah satunya adalah menurunkan tekanan darah tinggi. Kamu bisa berjalan kaki di sekitar rumah, bersepeda, atau berenang.
Olahraga memang akan meningkatkan tekanan darahmu semenatara, olahraga yang teratur akan mengurangi tekanan darahmu seiring berjalanya waktu.
Setidaknya lakukan aerobik minimal 30 menit dalam sehari, dan tiga kali dalam satu minggu.
2. Kurangi stress!
Baca Juga: Bongkar Sifat Asli Nissa Sabyan! Inilah Pengakuan Teman Sekolahnya Dulu
Banyak penelitian membuktikan bahwa stres dapat menyebabkan risiko hipertensi, kenaikan detak jantung, dan ketegangan otot.
Jika kamu sering mengalami stres sebaiknya cobalah melakukan meditasi dan peregangan.
3. Kurangi berat badan jika secara medis Kamu kelebihan berat badan
Tekanan darah akan meningkat sesuai dengan index massa tubuh, sehingga orang yang menderita obesitas atau kelebihan berat badan akan berisiko mengalami hipertensi.
