Network
Orang yang melewatkan makan malam tetap makan sepanjang malam, mereka hanya cenderung makan lebih banyak makanan seperti camilan, yang akan menyebabkan penambahan berat badan.
Namun, ada penelitian lain yang menunjukkan bahwa melewatkan makan malam dapat mendorong penurunan berat badan.
Misalnya, sebuah penelitian terhadap sekitar 50.000 orang dalam The Journal of Nutrition edisi September 2017 menemukan bahwa orang yang makan kurang dari tiga kali sehari dan mengambil istirahat semalam paling lama di antara waktu makan menurunkan BMI mereka secara signifikan selama setahun.
Baca Juga: RATING REPORT 7 Maret 2021: Ikatan Cinta Stabil, Amanah Wali 4 Tembus Rekor Share 31,7 Persen
Bahkan tidak makan malam membuat perbedaan: Dalam studi yang sama, orang yang menjadikan makan siang atau sarapan sebagai makanan terbesar mereka pada hari itu menurunkan BMI mereka lebih banyak daripada orang yang makan paling banyak saat makan malam.
Cara Terbaik Melewatkan Makan Malam untuk Menurunkan Berat Badan
Melewatkan makan malam tampaknya berhasil dalam studi di atas karena peserta pada dasarnya berpuasa berselang versus meninggalkan makan malam dan kemudian mengadakan pesta camilan di malam hari.
Baca Juga: Awas, Hal Mengerikan Ini akan Terjadi Apabila Tubuh Anda Kekurangan Mengonsumsi Buah dan Sayur
Saat orang menerapkan puasa intermiten, melewatkan makan malam bisa menjadi alat penurunan berat badan yang ampuh.
Tujuannya adalah makan saat matahari terbit dan selesai makan saat matahari terbenam. Makan sesuai dengan ritme sirkadian Anda dapat membuat manajemen berat badan lebih baik, serta meningkatkan kualitas tidur, kadar gula darah lebih sehat, dan banyak lagi.
