Network
KABAR BESUKI – Hanya dengan menegangkan otot kaki selama 5 detik, Anda dapat membuat waktu tidur menjadi menyenangkan. Atau jika Anda memiliki masalah insomnia, terus katakan ‘jangan tidur’. Kedengarannya seperti paradoks, tapi ini adalah salah satu dari metode yang sudah terbukti oleh para ahli.
Dikutip dari Bright Side, permasalahan tidur memang terjadi dari waktu ke waktu. Maka, kami sajikan beberapa tips berikut untukmu.
- Tegangkan ototmu untuk tertidur, jika kamu terbangung di tengah malam
Baca Juga: Tiga Hari Pasca Barak Meledak Dahsyat di Guinea, Ratusan Anak-Anak Kehilangan Orang Tua Mereka
Anda dapat berbaring di tempat tidur selama berjam-jam saat mencoba untuk tertidur. Tetapi tida berhasil karena segala sesuatu dalam tubuh Anda menegang. Cobalah trik ini:
- Tegangkanotot mulai dari jari-jari kaki hingga dahi dan secara perlahan kendurkan ototmu
- Kencangkan semua ototmu secara bertahap selama 5 detik, lalu santai
- Jaga kamarmu tetap dingin, untuk menghindari mimpi buruk
Jika Anda suka ketika suhu kamar hangat, ini bisa menjadi kebiasaan buruk. Suhu ruangan yang sejuk adalah salah satu faktor terpenting untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.
Peneliti mengatakan, suhu terbaik untuk kamar berkisar antara 60ºF sampai 67ºF (15,5ºC sampai 19,4ºC), tapi hal ini masih kondisional berdasarkan kenyamanan diri Anda. Suhu dingin muncul sebagai tanda untuk tubuh Anda, yang mengatakan waktu tidur telah tiba.
Baca Juga: Rusia dan China Telah Mengumumkan Rencana untuk Membangun Stasiun Luar Angkasa Bersama di Bulan
- Letakkan satu kaki di tanah, apabila Anda merasa pusing
Kadang-kadang kita mungkin merasa pusing sewaktu mencoba untuk tidur. Tapi berbaring ke arah justru bisa berakibat buruk. Cara yang lebih aman yakni dengan meletakkan satu kaki di tanah, sementara Anda tidur telentang.
- Jangan tidur siang lebih dari jam 3 sore
Kebanyakan orang tidak terpengaruh oleh tidur siang dan tidur nyenyak di malam hari. Tetapi jika Anda mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya, tidur siang dapat memperparah kondisi-kondisi ini.
