Network
KABAR BESUKI - Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Selain itu, orang tersebut masih memiliki energi cadangan untuk menikmati waktu senggang ataupun untuk keperluan yang bersifat mendadak.
Menurut WHO penyakit jantung menduduki peringkat pertama sebagai penyakit yang mematikan.
Dilansir dari data WHO tahun 2019, angka kematian karena penyakit jantung di seluruh dunia mencapai 18,6 juta orang.
Dari data tersebut diketahui bahwa pria lebih banyak dari pada perempuan.
Hal itu dilihat dari data tersebut proporsi pria yang meninggal dunia adalah 9,6 juta, sedangkan wanita sebanyak 8,9 juta orang.
Daya tahan jantung sangat dibutuhkan agar tubuh tetap segar dan bugar.
Daya tahan jantung dapat ditingkatkan dengan melakukan beberapa latihan sebagai berikut.
1. Latihan Reaksi, adalah salah satu unsur kebugaran jasmani. Reaksi merupakan kemampuan seseorang dalam menanggapi rangsangan atau stimulus yang diberikan orang lain.
Latihan reaksi dapat dilakukan dengan mengkombinasi gerak berjalan dan berlari.
2. Lari-lari, aktivitas lari-lari merupakan aktivitas yang di dalamnya ada kegiatan berjalan dan berlari.
3. Jogging, adalah berlari pelan (antara lari dan jalan) untuk kesehatan. Kecepatan yang diperlukan dalam joging untuk menempuh jarak 1,6 km adalah lebih dari 9 menit.
Joging yang baik dilakukan pada pagi hari, udaranya masih sejuk, segar, dan belum banyak polisi.
4. Berlari bolak-balik, menjaga daya tahan jantung dapat dilakukan dengan aktivitas berlari bolak-balik.
5. Jauhi semua kegiatan yang menimbulkan penyakit, contohnya merokok, minum-minuman keras, narkoba, dan lain sebagainya.
Itulah beberapa hal yang harus kalian lakukan jika jantung kalian ingin sehat. Jaga daya tahan tubuh, banyak minum vitamin, air putih, dan hindari hal-hal yang merugikan.***
