Network
Berikut ini beberapa tindakan yang bisa dilakukan untuk mengatasi trauma:
Jangan diam saja, bergeraklah
Berolahraga dapat membantu Anda mengatasi trauma. Ketika berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa membantu meredakan stres. Selain mengatasi trauma, aktivitas ini juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
- Tips mengatasi trauma dengan olahraga, di antaranya:
- Berolahraga minimal 30 menit dalam sehari
- Lakukan latihan yang melibatkan kedua tangan dan kaki, misal berenang, berlari, atau menari
- Cobalah olahraga yang mengharuskan Anda fokus pada gerakan tubuh, seperti tinju, angkat beban, panjat tebing, dan bela diri
Jangan mengisolasi diri dari orang lain dan lingkungan sekitar
Menarik diri dari orang terdekat atau lingkungan sekitar tidak akan membuat kondisi penderita trauma semakin baik, bahkan malah bisa memperparahnya. Berkomunikasi dengan orang lain secara tatap muka dapat membantu menyembuhkan Anda dari trauma.
Baca Juga: Gempa Bumi dengan Magnitudo 5.3 SR Guncang Ternate Maluku Utara, BMKG: Tidak Berpotensi Tsunami
Daripada mengisolasi diri, Anda sebaiknya melakukan tindakan-tindakan seperti:
- Mengikuti kegiatan sosial
- Berkomunikasi kembali dengan teman-teman lama
- Mencari teman baru dengan cara bergabung ke komunitas tertentu
- Bergabung dalam grup orang-orang yang berhasil mengalahkan trauma
- Meminta bantuan orang lain untuk membantu atau sekedar mendengar keluhan Anda
Terapkan pola hidup sehat
Tubuh yang sehat dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda dalam mengatasi stres akibat trauma. Untuk mempunyai tubuh yang sehat, Anda perlu menerapkan pola hidup sehat seperti:
