8 Makanan Rendah Kalori yang Bantu Anda Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Simak Macamnya

KABAR BESUKI – Salah satu aspek mengenai penurunan berat badan adalah mengurangi jumlah kalori yang Anda makan.

Banyak makanan rendah kalori dapat membuat Anda merasa lapar dan tidak kenyang di antara waktu makan, sehingga Anda lebih tergoda untuk makan berlebihan dan memanjakan diri.

Namun, ada makanan sehat rendah kalori yang mengenyangkan perut Anda. Beberapa makanan tersebut secara mengejutkan membantu Anda menurunkan berat badan.

 Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!

1. Yogurt

Yogurt adalah asupan sumber protein yang bagus dan dapat membantu Anda untuk mengekang keinginan makan lebih banyak.

Seseorang yang mengkonsumsi yogurt tidak hanya mengalami lebih sedikit rasa lapar, tetapi biasanya mereka juga mengkonsumsi 100 kalori lebih sedikit saat makan malam dibandingkan mereka yang makan kerupuk atau cokelat.

 Baca Juga: Lakukan Ini Setiap Hari! Menurut Ahli Mengucap Terima Kasih Berarti Kamu Sudah Mengucap Syukur

2. Berri

Buah sejenis berri seperti strawberry, blueberry juga termasuk. Berri memiliki kandungan serat tinggi yang juga meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lapar. Buah berri dengan kandungan seratnya telah terbukti memperlambat pengosongan perut dan meningkatkan perasaan kenyang. Hal ini juga membantu mengurangi konsumsi kalori.

3. Telur

Telur memiliki banyak nutrisi penting, menjadikan salah satu makanan rendah kalori. Satu telur besar mengandung sekitar 72 kalori dengan 6 gram protein, serta vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa memulai hari dengan makan telur dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

 Baca Juga: Awas, Meniup Makanan Panas Sebelum Disantap Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh lho! Simak Penjelasannya

4. Ikan

Ikan salah satu makanan yang kaya akan protein dan lemak yang menyehatkan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan protein dapat menurunkan nafsu makan dan menurunkan kadar ghrelin, hormone yang merangsang rasa lapar. Terlebih lagi, protein ikan mungkin sangat bermanfaat untuk mengurangi tingkat rasa lapar dan nafsu makan. Untuk mengurangi konsumsi kalori lebih jauh, pilih ikan tanpa lemak.

5. Keju

Keju adalah makanan sumber protein yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. 226 gram keju rendah lemak mengandung sekitar 28 gram protein dan hanya 163 kalori.

6. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak secara efisien dapat mengurangi rasa lapar dan nafsu makan di antara waktu makan. Penelitian menyebutkan bahwa asupan protein yang tidak mencukupi dapat meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.

 Baca Juga: All England: Pesta Gelar Tim Bulu Tangkis Jepang dengan Sabet 4 Nomor, Sisakan Satu untuk Malaysia

7. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi agar tubuh tetap terhidrasi dan kenyang. Makan makanan dengan kepadatan kalori rendah, seperti semangka telah membuktikan buah ini memiliki efek kenyang.

8. Brokoli

Brokoli adalah makanan dengan banyak manfaat kesehatan. Meskipun rendah kalori, brokoli memiliki banyak serat, vitamin dan mineral esensial. Brokoli juga mengandung zat gizi mikro.***