Minum Susu Hangat di Malam Hari Dipercaya Bisa Bantu Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak, Begini Penjelasan Ahli

KABAR BESUKI – Minum susu hangat di malam hari sebelum tidur dipercaya dapat membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini karena, susu mengandung dua senyawa penting yakni Triptofan dan Melatonin yang dapat membuat seseorang lebih mudah tidur.

Triptofan merupakan asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin. Serotonin ini adalah senyawa dari otak yang membuat seseorang tidur lebih lelap dengan cara membuat melatonin.

Melatonin juga mebantu mengendalikan ritem sirkadian dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Kedua senyawa ini telah terbukti bermanfaat untuk mengatasi gangguan tidur.

Baca Juga: 'Teman Usaha Rakyat' Terobosan Baru Banyuwangi untuk UMKM Guna Mempercepat Pemulihan Ekonomi

Baca Juga: Pandemi COVID-19 Memberikan Peluang Pekerja Tetap di Rumah, Facebook Inc, Microsoft Corp dan Perusahaan Besar

Baca Juga: Usai Gubernur The Fed Jerome Powell Berikan Testimoni, Rupiah Diprediksi Stabil

Seorang ahli tidur dan prosefor di University of Sydney bernama Naomi Rogers menjelaskan bahwa kedua senyawa tersebut berperan penting dalam membantu seseorang untuk tidur.

Menurut UAMS Health, rasa kantuk yang muncul juga bisa disebabkan karena rasa kenyang yang dihasilkan dari mengonsumsi susu hangat tersebut, sehingga membuat seseorang mudah tertidur.

Susu juga memiliki kandungan vitamin kalsium, magnesium dan vitamin B Complekx yang membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas serta menstimulasi otot untuk relaksasi.

Efek relaksasi ini akan langsung memengaruhi otot dan mmebuat sinyal kepada tubuh untuk tidur. Suasana rileks akan bertambah jika susu yang diminum masih dalam kondisi hangat. Jangan membuat susu saat air mendidih, karena hal ini dapat menghilangkan sejumlah nutrisi yang terkandung pada susu.

Manfaat lain dari minum susu di malam hari sebelum tidur yakni bisa membantu seseorang dalam menurunkan berat badan. Hal ini karena, susu merupakan minuman yang tinggi protein.

Protein ini merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh saar emnjalankan prograam diet atau penurunan berat badan.

Baca Juga: Tanggal Tua Melanda? Masakan Tumis Ini Bisa Buat Hidup Tetap Berwarna, Berikut Cara Pembuatannya

Baca Juga: IDI: Tidak Ada Pandemi, Tidak Ada COVID Semua Hanya Bentuk Pengelabuan dan Pembodohan Global, Cek Fakta Ini

Meminum segelas susu di malam hari tidak akan mempengaruhi berat badan secara signifikan, malah justru akan mengurangi nafsu makan dan bisa menghentikan makan berlebihan di malam hari.

Akan tetapi yang perlu diperhatikan yakni susu yang dikonsumsi harus rendah lemak atau bebas lemak jahat agar bisa membantu secara maksimal untuk penurunan berat badan.***