Network
Berikut beberapa tips untuk memperlambat waktu makan Anda.
- Minum air di antara sesi gigitan
- Kunyah makanan selama 10 hingga 15 detik sebelum menelan
- Usahakan tidak makan ketika dalam keadaan sangat lapar, jika begitu maka Anda cenderung akan makan dengan lebih cepat
4. Olahraga
Olahraga dapat mengurangi perut kembung karena dapat membuat usus berkontraksi dan akan mendorong gas dan makanan yang ada di dalam usus untuk diproses.
Namun Anda tidak perlu berolahraga berat, melakukan aktivitas ringan saja seperti berjalan kaki sudah cukup.
5. Minum air
Jika perut terasa bengkak dan kencang, Anda mungkin tidak ingin makan atau minum apapun, tetapi menyesap air dapat membantu meringankan gejala.
Itu karena makanan tinggi natrium dapat menyebabkan kembung, dan air minum membantu membuang kelebihan natrium dari sistem tubuh.
Baca Juga: Anda dapat Mengembalikan Mood dengan Makanan Ini, Jangan Biarkan Hari Anda Hancur Karena Mood Swing
Baca Juga: Keadaan Ade Londok 'Odading Mang Oleh' Saat Ini Kritis! dan Ingatannya Linglung
Laki-laki dianjurkan minum air sebanyak 3.7 liter sehari, dan perempuan minum air sebanyak 2.7 liter sehari.
