Network
Makanan yang mengandung jenis karbohidrat tertentu, yang disebut FODMAP, tidak dapat dicerna secara efektif oleh usus kecil, sehingga akan menyebabkan kembung pada sebagian orang.
Makanan yang kaya akan FODMAP diantaranya brokoli, kol, kubis, asparagus, apel, polong, bawang bombay, dan bawang putih.
2. Pilih makanan yang dapat mengurangi kembung
Makanan yang rendah FODMAP akan mengurangi risiko perut kembung setelah makan.
Diantaranya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, telur, pisang, blueberry, blewah, timun, dan wortel.
3. Makan dengan perlahan
Hardeep Singh, seorang ahli gastroenterologi mengatakan jika kembung terjadi ketika saluran pencernaan Anda penuh dengan udara atau gas.
Baca Juga: Anda Sering Marah Tanpa Sebab? Boleh Jadi Ini Pemicunya, Salah Satunya Merasa Kurang Diperhatikan
Baca Juga: Sesuatu yang Berlebihan Memang Tidak Baik, Ini Beberapa Akibat Terlalu Sering Menggunakan High Heels
Jika makan terlalu cepat, Anda cenderung menghirup lebih banyak udara sehingga dapat menyebabkan kembung.
