Network
KABAR BESUKI - Kadang-kadang, kita merasa perlu menurunkan beberapa kilo dari berat badan kita. Namun alih-alih beralih ke diet ketat, mengapa tidak coba untuk makan buah saja?
Manis alami dan tinggi akan vitamin, mineral, dan serat yang mengenyangkan, buah adalah cara terbaik untuk mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Berikut daftar lima pilihan lezat yang dapat membantu mengurangi rasa lapar sehingga Anda tidak makan berlebihan.
Baca Juga: Label Fashion Asal Swedia 'HnM' Merugi, Berjanji untuk Membangun Kembali Kepercayaan di China
- Pisang
Pisang cukup mengenyangkan, terutama jika Anda mengirisnya di atas roti gandum dengan selai kacang. Namun, ketahuilah bahwa saat Anda makan pisang, Anda tidak merusak bank kalori, karena pisang hanya mengandung 112 kalori. Belum lagi, buah ini mengandung 3 gram serat yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
- Apel
Satu apel mengandung lebih dari 100 kalori dan hampir 5 gram serat, yang berarti bahwa makan satu buah sehari juga dapat membantu menjaga kelebihan berat badan juga. Apel adalah sumber serat larut yang baik, dan penelitian menunjukkan bahwa jenis serat ini dapat membantu mengurangi lemak perut. Misalnya, satu studi tahun 2012 mengungkapkan bahwa peningkatan 10 gram serat larut harian dikaitkan dengan penurunan risiko 3,7% untuk mendapatkan lemak perut.
- Markisa
Jika Anda mencari buah rendah kalori, Anda bisa memilih markisa. Buah ini kaya akan vitamin A dan C.
Selain itu, buah mungil ini hanya memiliki 18 kalori, artinya Anda bisa makan lima dan masih berada di bawah tanda 100 kalori. Berasal dari Amerika Selatan, markisa mengandung piceatannol, senyawa yang dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan kunci untuk menurunkan berat badan.
- Grapefruit
Buah ini memang jarang ditemukan di Indonesia namun cukup ampuh untuk turunkan berat badan. Buah pahit ini dapat membantu Anda mengurangi berat badan selama Anda tidak mencampurnya dengan gula.
