Network
KABAR BESUKI - Olahraga merupakan hal penting yang harus dilakukan oleh setiap manusi. Olahraga dapat membuat badan menjadi lebih sehat dan semestinya dilakukan setiap hari untuk tetap membuat tubuh fit dan stamina terjaga.
Meski olahraga terbilang begitu penting dan merupakan suatu kewajiban, namun tidak semua orang memiliki waktu untuk melakukannya. Berbagai aspek yang membuat seseorang jarang bahkan tidak pernah melakukan olahraga, diantaranya adalah jam kerja yang sibuk dan hampir tidak menyisakan waktu untuk berkegiatan lain.
Tidak seperti tidur, olahraga memang lebih membutuhkan waktu yang intens. Ketika kita disibukkan dengan jam kerja, maka salah satu cara agar tubuh tetap terjaga yakni caranya dengan sempatkan berolahraga saat jam kerja tersebut.
Baca Juga: Ini yang Didapat Saat Tubuh Mengkonsumsi Daging Secara Berlebih, Salah Satunya Anda Mudah Lelah
Dilansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Para peneliti yang melakukan sebuah studi di Inggris pada 2008 menemukan bahwa lebih dari 200 pegawai yang punya akses dan memanfaatkan sasana kebugaran (gym) yang disediakan perusahaan, akan lebih produktif, dan pulang dengan perasaan lebih puas pada hari-hari ketika mereka berolahraga di jam kerja.
Pada 2013, studi lainnya menunjukkan bahwa, terlepas dari usia, orang-orang merasakan "manfaat langsung" bagi kerja otak ketika mereka melakukan "satu sesi olahraga ringan", misalnya 15 menit mengayuh di sepeda statis. Temuan ini menunjukkan bahwa berolahraga pada jam kerja bisa lebih baik daripada berlatih di gym sebelum atau sesudah ngantor.
Semua manfaat itu adalah tambahan atas semua manfaat biasa dari aktivitas fisik, termasuk penurunan berat badan, tidur yang lebih baik, hubungan seks lebih baik, suasana hati lebih baik, dan tidak mudah sakit.
Peter Antonio, pelatih pribadi, instruktur kebugaran, dan ahli gizi di University of Birmingham Sport, cabang kebugaran fisik dari universitas Inggris tersebut, menyebut waktu istirahat makan siang sebagai "kesempatan emas" untuk berolahraga.
Tidak hanya ia membantu tujuan kebugaran kliennya, tapi juga "memberi Anda rasa pencapaian yang dapat bertahan selama sisa hari itu", katanya.
Beberapa cara ini bisa dilakukan untuk mempersiapkan olahraga di jam kerja.
Baca Juga: Penemuan Benda Mencurigakan di Terminal Purbaya Telah Diamankan Tim Gegana
Baca Juga: Cara dan Adab Makan Nabi Muhammad SAW Ini Patut Dijadikan Contoh Agar Tidak Serakah dan Boros
"Baik itu bergerak selama lima menit atau satu jam, ada manfaat kesehatan yang nyata dari jenis aktivitas apapun selama jam kerja," kata Sandy Todd Webster, kepala editor IDEA Health & Fitness Association, organisasi yang menghubungkan lebih dari 14.000 pelatih pribadi dan pakar kebugaran di seluruh dunia.
"Jika Anda bisa berjalan atau bergerak dengan cara apapun, lakukanlah. Anda tidak butuh gym. Kesempatan untuk bergerak ada di mana-mana," ujarnya.
"Bawalah sepasang sepatu atletik dan kaus kaki ke kantor dan pokoknya keluar dan bergerak pada jam istirahat atau kapanpun Anda bisa keluar selama 10 atau 20 menit," tambah Todd Webster.
"Jika Anda bekerja di bangunan bertangga, selalu gunakan tangga atau ambil rute yang lebih jauh ke kantor. Manfaatnya akan terkumpul."
Terlepas dari apapun tujuan pribadi atau keadaan kantor Anda, para pakar mengatakan bahwa berlatih satu jam dalam sehari harus dipandang sama pentingnya dengan rapat. ***
