Network
KABAR BESUKI - Magnesium dapat membantu Anda memiliki tulang yang lebih kuat serta tidur yang lebih nyenyak, pereda nyeri, dan kesehatan jantung.
Hal ini yang membuat beberapa orang mengonsumsi mineral ini sebagai suplemen. Namun, inilah yang perlu Anda ketahui sebelum mengkonsumsi magnesium.
Magnesium adalah mineral penting bagi kesehatan Anda, kata Carolyn Dean, MD, ND, penulis "The Magnesium Miracle" dan anggota dewan penasehat medis dari Nutritional Magnesium Association. Dilansir Kabar Besuki dari The Healthy.
Baca Juga: Tahukah Anda, Pentingnya Sentuhan Fisik untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Magnesium dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis sekaligus membantu mengurangi kecemasan, insomnia, tekanan darah, dan sakit kepala migrain.
Anda bisa mendapatkan cukup magnesium dengan makan berbagai makanan. Namun, beberapa orang mungkin tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanan mereka.
Magnesium secara alami sudah ada di tulang, otot, dan sel kita. Kerak bumi dan air laut juga mengandung mineral tersebut.
Kita membutuhkan antara 310 dan 420 miligram magnesium sehari untuk berfungsi optimal dan untuk menjaga cadangan tubuh kita, menurut NIH.
Seseorang bisa mendapatkan sebagian atau seluruh jatah harian Anda dari makanan termasuk sayuran berdaun hijau, biji-bijian, dan kacang-kacangan, tetapi banyak orang memilih untuk mengonsumsi suplemen untuk memastikan mereka mendapatkan cukup mineral penting ini.
