Network
Baca Juga: Jam Kerja Berantakan? Lakukan Cara Berikut Agar Tetap Bisa Berolahraga untuk Kesehatan Tubuh
Akan tetapi, beberapa kelompok orang lebih cenderung kekurangan magnesium, jadi jika Anda memiliki penyakit pencernaan, diabetes, ketergantungan alkohol, atau berusia di atas 65 tahun maka Anda mungkin perlu melengkapi dengan magnesium ekstra, menurut NIH.
Tidak semua jenis suplemen magnesium dibuat sama karena beberapa bentuk magnesium lebih mudah diserap dan digunakan oleh tubuh, jelas Dr. Dean.
Magnesium yang paling baik diserap adalah yang bisa larut dalam air, termasuk semua bentuk kecuali bentuk oksida dan sulfat, catat NIH.
Untuk hasil terbaik, konsumsi suplemen dengan makanan, karena itu akan membantunya menyerap lebih baik dan akan meminimalkan ketidaknyamanan perut, kata Stephanie Schriff RDN, ahli diet terdaftar di Rumah Sakit Huntington Northwell Health di Huntington, New York.
Pengaturan waktu juga penting. "Beberapa penelitian merekomendasikan agar suplemen magnesium diminum pada malam hari, karena membantu mengendurkan otot-otot dalam tubuh dan dapat membantu Anda tertidur," tambahnya. Dilansir Kabar Besuki dari The Healthy.
Baca Juga: Tips Mudah Budidaya Tanaman di Lahan yang Sempit, Bertani Versi Rumahan
Suplemen magnesium dalam dosis wajar aman bagi kebanyakan orang, menurut NIH.
Overdosis jarang terjadi tetapi efek samping yang paling umum dari terlalu banyak magnesium adalah diare dan sakit perut, namun, mengonsumsi lebih dari 5.000 mg sehari dapat menyebabkan keracunan magnesium, yang bisa berakibat fatal tanpa pengobatan, catat mereka.
Orang dengan masalah ginjal atau jantung harus berhati-hati, menurut National Magnesium Association.
