Inilah 5 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Para Kaum Remaja Milenial, Nomor 1 Salah Satunya

KABAR BESUKI – Remaja membutuhkan makanan dan camilan padat nutrisi yang konsisten untuk menunjang pertumbuhan mereka.

Remaja mengalami masa pertumbuhan dan perkembangan yang pesat sehingga membutuhkan asupan optimal baik makronutrien (lemak, protein, dan karbohidrat) dan mikronutrien (vitamin dan mineral) serta nutrisi yang tepat untuk membantu mereka menjadi remaja yang unggul dalam berbagai bidang.

Sayangnya, banyak camilan saat ini yang dijual di pasaran cenderung mengandung bahan-bahan yang harus dibatasi kadar konsumsinya oleh remaja.

Baca Juga: Polisi Menggeledah Rumah Koboi Jalanan si Penodong Pistol, dan Menemukan Airgun

Baca Juga: Banjir Bandang di NTT dan NTB Dampak dari Siklon Tropis Seroja, BMKG: Antisipasi Perubahan Iklim Global

Baca Juga: Ingin Makan di Restoran Bersama Teman Setelah Vaksinasi? Baca Dulu Penjelasan Para Ahli Sebelum Melakukannya

Meski demikian, Anda dapat menciptakan atau membeli camilan sehat dengan bahan-bahan yang ekonomis dan diproses secara mudah menggunakan peralatan rumah tangga yang seadanya.

Berikut ini beberapa rekomendasi camilan sehat yang dapat Anda konsumsi dan buat untuk remaja sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Healthline:

1. Sandwich Apel dan Mentega Kacang

Mentega kacang dan apel adalah kombinasi yang lezat dan mengenyangkan. Mintalah anak remaja Anda mengoleskan selai kacang favoritnya di antara irisan apel untuk camilan kaya serat dan protein.

Anda bisa menggulung tepinya dengan biji rami, biji chia, atau kacang cincang untuk mendapatkan tekstur yang lebih renyah.

2. Campuran Kacang Mete, Almond, Cherry, dan Cokelat Hitam

Campuran kacang mete, almond, cherry, dan cokelat hitam juga bisa menjadi salah satu rekomendasi camilan yang sehat untuk kalangan remaja.

Selain mampu menciptakan cita rasa yang begitu lezat, bahan-bahan tersebut merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan remaja untuk memperoleh kesehatan yang optimal.

Baca Juga: Penelitian Mengungkapkan, Beberapa Hal Baik Ini Hanya Akan Terjadi Saat Anda Berusia 40 Tahun ke Atas

3. Oat Apel dan Mentega Almond

Makanan jenis ini begitu mudah untuk dibuat sehingga anak yang berusia remaja dapat langsung memakannya.

Resep khusus ini tergolong begitu mudah untuk dibuat dengan menggabungkan bahan-bahan bergizi seperti apel, mentega almond, oat, dan yoghurt

4. Puding Selai Kacang dan Jelly Chia

Biji chia sarat dengan nutrisi yang dibutuhkan remaja yang meliputi protein, lemak sehat, magnesium, kalsium, mangan, dan fosfor.

Resep puding selai kacang dan jelly chia ini memadukan blueberry liar yang kaya antioksidan dengan selai kacang yang lembut dan menggunakan santan sehingga aman untuk anak-anak yang perlu menghindari produk susu.

5. Sayuran, Keju, dan Muffin Telur

Muffin telur merupakan salah satu referensi camilan sehat yang sangat tepat untuk remaja karena mengandung kaya protein yang memiliki fungsi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Baca Juga: Ini 5 Rahasia Orang Jepang Lebih Suka Duduk di Lantai Saat Makan, Salah Satunya Memperpanjang Umur

Makanan ini dapat disimpan di lemari es atau freezer untuk mengawetkannya jika ingin tetap aman dikonsumsi dalam waktu kurang lebih seminggu.***