Network
KABAR BESUKI - Kesulitan menelan, bibir pecah-pecah, bau mulut, makanan tidak berasa, semuanya adalah gejala mulut kering.
Meskipun ada beberapa penyebab serius dari mulut kering, kondisi ini seringkali tidak berbahaya. Tapi itu akan membuatnya sangat menyebalkan.
Dilansir Kabar Besuki dari The Healthy, berikut beberapa tips atau cara meredakan mulut kering yang bisa Anda lakukan di rumah.
Baca Juga: Tak Layak Pakai, Kendaraan Ini Siap Dilelang Dinas Lingkungan Hidup Bangkalan
- Menghentikan rokok
Merokok tidak menyebabkan mulut kering, tetapi bisa memperburuknya. Itu karena "merokok mengurangi produksi air liur," kata Matthew Messina, DDS, direktur sementara Klinik Onkologi Gigi di Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Negeri Ohio di Columbus, OH, dan juru bicara American Dental Association (ADA). Dilansir Kabar Besuki dari The Healthy.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2015 di Journal of Medicinal Food menemukan bahwa makan blackcurrant mengurangi risiko terkait merokok pada kesehatan mulut dengan meningkatkan aliran air liur.
- Mengunyahnya
Untuk perawatan mulut kering yang sederhana, cobalah mengunyah permen karet bebas gula atau mengisap permen keras bebas gula, saran Dr. Messina.
Keduanya dapat membantu merangsang aliran air liur, terutama perisa jeruk, kayu manis, atau mint. Namun bagi sebagian orang, konsumsi berlebihan produk bebas gula dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal yang tidak nyaman.
- Mengurangi latte
Minuman berkafein, seperti teh, kopi, dan soda bisa membuat mulut terasa kering. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi, jadi menghentikan koktail dapat memperbaiki gejala mulut kering.
Kurangi juga minuman manis atau asam, seperti kebanyakan jus buah dan jus tomat. Selain menyebabkan dehidrasi, asam tersebut juga bisa menyebabkan nyeri bagi penderita mulut kering.
- Tetap beruap
Salah satu pengobatan rumahan yang lebih sederhana untuk mulut kering di malam hari adalah dengan meletakkan pelembab udara di kamar tidur Anda.
Kelembapan yang meningkat di dalam ruangan dapat membantu mengurangi kekeringan dan membuat Anda merasa lebih baik di pagi hari.
Baca Juga: Agar Tidur Nyenyak, Lakukan Beberapa Pose Yoga Ini Sangat Efektif Dilakukan di Malam Hari
- Tuang air
"Jika Anda mengalami mulut kering, Anda tidak menghasilkan cukup air liur," kata Dr. Messina. “Minum air sepanjang hari dapat membantu menjaga kelembapan mulut.” Dilansir Kabar Besuki dari The Healthy.
Minum air putih setelah dan sebelum makan sangat membantu, karena tidak hanya akan membuat Anda tetap terhidrasi tetapi juga akan membuat Anda lebih mudah mengunyah dan menelan.
- Kumur
Jika Anda sedang mencari cara untuk mencegah mulut kering saat tidur, tambahkan obat kumur ke rutinitas sebelum tidur.
Berkumur dengan campuran air hangat dan garam hingga satu sendok teh dapat membantu memicu kelenjar ludah untuk mengeluarkan air liur, yang dapat membantu meredakan mulut kering.
Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Ketahui Penggunaan Masker Wajah yang Tepat untuk Hasil Maksimal
- Bernapas melalui hidung
Latih diri Anda untuk bernapas melalui hidung, setidaknya pada siang hari ketika Anda memiliki kendali lebih untuk mengatasinya.
Bernapas melalui mulut dapat mengeringkan mulut dan saluran hidung. Jika Anda bernapas melalui mulut karena alergi atau pilek, pastikan untuk menghindari antihistamin, yang dapat memperparah mulut kering karena sifat dehidrasinya.
- Pikirkan kembali pola makan Anda
Makanan pedas atau asin tidak serta merta membuat mulut kering semakin parah, tetapi bisa menyebabkan nyeri di mulut.
Dilansir Kabar Besuki dari The Healthy, makanan kering juga bisa jadi sulit untuk dimakan karena kurangnya air liur di mulut Anda. “Jika Anda makan makanan kering seperti kerupuk atau keripik kentang, pastikan Anda meminum air,” kata Dr. Messina.***
