Network
KABAR BESUKI – Banyak orang di zaman sekarang kerap mengkhawatirkan masuknya karbohidrat dalam jumlah yang banyak dalam tubuhnya, apalagi bagi yang ingin menjaga berat badan agar tetap ideal.
Ketika Anda kembali mengingat pelajaran di sekolah dasar, Anda tentunya sangat memahami bahwa karbohidrat justru merupakan salah satu zat yang sangat diperlukan tubuh sebagai sumber tenaga.
Akan tetapi, Anda harus berfokus pada karbohidrat kompleks yang akan membuat Anda merasa kenyang, bukan karbohidrat olahan sederhana yang akan membuat Anda merasa lebih lapar dan lapar.
Baca Juga: Hindari 7 Jenis Makanan dan Minuman Ini Saat Anda Menderita Flu dan Demam, Salah Satunya Susu
Dilansir Kabar Besuki dari Eat This, berikut ini beberapa strategi yang dapat Anda lakukan bagi Anda yang ingin tetap mengonsumsi karbohidrat dengan tetap menjaga berat badan Anda, antara lain:
- Menambahkan Kandungan Protein padaTopping
Ketika Anda mencoba membuat resep makanan yang identik dengan karbohidrat yang tinggi seperti pizza, Anda dapat menambahkan kandungan protein pada bagian topping.
Menambahkan kandungan protein pada makanan bertepung dapat mengurangi indeks glikemik (GI). Semakin rendah skornya, semakin baik untuk berat badan Anda.
Sebuah studi dalam The Journal of Nutrition membuktikan bahwa protein memiliki manfaat tiga kali lebih efektif dalam mengurangi respons glukosa daripada lemak.
