Network
KABAR BESUKI - Jalan kaki merupakan olahraga paling efektif yang sering dilakukan banyak orang.
The American Heart Association merekomendasikan agar Anda melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung.
Faktanya, berjalan kaki selama satu jam setiap hari sudah cukup untuk membantu Anda mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan, tergantung pada kecepatan dan medan yang Anda lalui.
Berikut beberapa tips jalan kaki untuk lebih cepat menurunkan berat badan, simak ulasannya berikut ini sebagaimana dikutip Kabar Besuki dari laman Eat This.
1. Perhatikan waktu
Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Diabetologia, mengungkapkan bahwa berjalan selama 10 menit setelah makan membantu menurunkan kadar gula darah pada mereka yang menderita diabetes tipe 2 lebih banyak daripada berjalan selama 30 menit berturut-turut pada waktu lain di siang hari.
2. Berjalan tengah hari
Berjemur di bawah sinar matahari pada hari kerja dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, yaitu peningkatan penyerapan vitamin D, yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan bahkan mendukung kesehatan tulang. Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Laporan Fisiologis dapat memberi Anda insentif tambahan untuk keluar selama jam sibuk matahari, karena menunjukkan bahwa berolahraga di sore hari dapat meningkatkan pembakaran lemak.
